为了孩子的健康,家长可能会想尽办法禁止孩子吃零食,但孩子天生就是零食,没有零食的童年是不完整的。孩子们可以为零食付出一切,把零食看作是幸福的源泉也不为过。我相信当我们年轻的时候,很多人可能为了吃零食而花钱买零食!与其试图把精力放在零食上,不如放开对零食的限制,让孩子健康地吃零食!

 不要盲目地把零食当作野兽

 大多数零食都含有各种添加剂、调味品和其他不利于儿童健康成长的物质,但并不是所有的零食都是这样的,或者有一些健康营养的零食,可以给孩子们吃。

 儿童正处于身体发育的快速时期,每天都需要非常丰富的营养。孩子们活跃活泼,孩子们每天活动很大,所以,需要更多的营养和能量,如果只依靠一日三餐来提供营养,事实上,这种营养可能不能满足身体发育的需要,孩子的胃容量不大,即使每顿饭都吃饱了,但仍会饿,缺乏营养。

 因此,除了孩子们一日三餐,吃一点零食是非常必要的。但并不是说所有的零食都适合儿童食用,如巧克力、爆米花、薯片等高热量零食,吃太多肯定会影响儿童的晚餐,但我们可以给儿童一些低热量的健康零食,事实上,此时儿童身体发育营养需要很好的补充。

 因此,我们不需要把零食看作是野兽,但应该客观,对于孩子正常的一日三餐,可以适当增加一些零食,如坚果、水果,不仅不会影响孩子的健康发展,而且会更好地补充孩子的身体营养,同时提高孩子的幸福。

 如何吃零食更健康?

 对大多数人来说,禁止孩子吃零食的原因是父母对零食的偏见。一方面,父母认为所有的零食都不利于孩子的健康;另一方面,家长认为孩子无法控制零食的诱惑,导致孩子吃零食,不受控制,容易影响正常的一日三餐。此外,许多父母不知道如何正确地为孩子选择健康的零食。

 因此,许多父母避免吃零食,害怕孩子吃零食,影响身体的健康发展,所以总是禁止孩子吃零食。那么,我们如何科学地选择零食,不仅不影响儿童的健康发展,而且更好地帮助儿童的发展呢?

 高糖高盐临时靠边站

 为了更好地吸引儿童,市场上的许多零食可能是高糖、高盐,虽然味道很好,但不利于儿童的健康发展。

 吃太多高糖零食不仅容易导致儿童肥胖,还会增加儿童长虫牙的几率。吃太多高盐零食不仅不利于钙的吸收,影响儿童的成长,还会增加儿童肾脏排泄的负担。此外,高糖、高盐零食也容易破坏儿童的口味,使儿童成为重口味,增加儿童挑食、厌食、部分食物的机会。

 因此,为了给孩子买健康营养的零食,家长一定要学会看配料表。配料表往往有这样的规律,含量越高,含量越低。

 从上面的配料表中,我们可以看到前三种都与糖有关。因此,可以判断这种零食无疑是高糖零食。

 不建议给孩子吃什么零食?

 零食中经常使用各种添加剂来增强零食的味道。让零食更美味,但有些添加剂可能会严重影响孩子的健康,所以一定要注意。

 人工反式脂肪酸

 首先是反式脂肪酸。反式脂肪酸分为天然脂肪酸和人造脂肪酸。天然反式脂肪酸对人体无害,不用太担心;但是人造反式脂肪酸对人体有很多不利影响,对孩子的智力发育影响更大。

 以前,有很多食物含有反式脂肪酸,现在企业也学习好,在配料表中,一般我们看不到“反式脂肪酸”字样,但出现植物油、精制植物油、植物奶油、植物黄油、人造奶油等,但这些仍然是人造反式脂肪酸。当我们买零食时,我们必须擦亮眼睛,如果我们发现零食配料表中含有这些物质,那么我们就不能买它们。

 硝酸盐,亚硝酸盐

 临时配料表中含有硝酸盐和亚硝酸盐的食物,最好不要给孩子吃。它们是常用的防腐剂和增色剂,常用于腌制食品和加工食品。如果孩子吃太多含有亚硝酸盐的食物,不仅会危害宝宝的健康,还会危及生命。

 人工色素、甜味剂

 虽然我们对含有人工色素和甜味剂的零食危害不大,但会影响孩子的食欲,使孩子缺锌,降低免疫力,导致多动症。我们还必须注意少给孩子吃这种零食。

 以上是小编准备的全部内容,希望对你有所帮助!

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