腿越细的人寿命越短吗 腿的粗细跟人的健康有什么关系我不知道从什么时候开始,在生活中,慢慢地有了身体焦虑。男孩和女孩都开始关注腰围、臀围和腿围。腰厚羡慕腰细,臀部大,腿粗通常需要更多的审视。

然而,审美并不单一,身材也不全是为了展示美,有时健康很好。在公众眼中,不是很“合格”的身材,在科学家眼中确实是一个罕见的“长寿身材”。

1、细腰肥臀者,死亡风险低

一项发表在《美国心脏协会》杂志上的研究表明,包括10个欧洲国家和澳大利亚在内的30个序列表明,“细腰肥臀”才是真正健康的美。与其他身材类型相比,具有这种身材特征的群体死亡风险最低。

该研究于1986年至2010年由澳大利亚贝克IDI心脏和糖尿病研究所、贝尔法斯特女王大学等国家的科学家进行。他们招募了9万多名30至74岁的成年人作为研究对象,并进行了24年的随访。研究结果表明,腰围较细的人臀围与死亡风险呈负相关。换句话说,屁股越大,死亡风险越低。

在这方面,研究强调,在评估死亡风险时,应充分考虑腰臀比,而不仅仅是腰围。建议找到20%左右的高死亡风险个人。腿越细的人寿命越短吗 腿的粗细跟人的健康有什么关系

目前,正常的腰臀比,男性应在0.85-0.9之间,女性应在0.75-0.8之间。

数据显示,高腰臀比的人患糖尿病、中风、冠心病等心脏病的风险较高。研究结果表明,男性早死的概率增加了34%,而女性早死的概率增加了23%。这是因为高腰臀比一般表明腹部脂肪的过度积累。

腹部脂肪的积累会导致胰岛素抵抗,从而增加患糖尿病的风险;其次,这些脂肪可能会进入血液循环,导致心血管疾病。

2、大腿粗的人寿命确实更长

《英国医学杂志》的最后一项研究发现,腹部肥胖的人面临更高的死亡风险,而臀部较大、大腿较粗的人则面临更低的死亡风险。具体来说,大腿围每多5厘米,与死亡风险降低18%有关;臀围每多10厘米,与死亡风险降低10%有关。

2020年,上海交通大学研究小组在《内分泌联系》期刊上发表的一篇论文显示,在中国超重和肥胖的男女中,大腿围与血压水平有关,即大腿越厚,肥胖者患高血压和心脏病的风险就越小。

尤其是当男性腿围大于55厘米,女性腿围大于54厘米时,这种关系会更加明显。相反,当女性腿围小于50厘米,男性腿围小于51厘米时,血压更容易升高。

研究人员解释说,腿部脂肪可能更有利于新陈代谢健康,因为大腿肌肉和脂肪保存在皮下,可以释放各种有益物质,这可能有助于保持相对较低的血压水平。

3、如何培养健康的身材?

1.“囤”臀腿肌肉

大腿肌肉是身体最大的肌肉群,占身体肌肉的60%。通过适当的深蹲练习,可以激活臀腿肌肉,增强下肢力量,提高关节稳定性,促进基础代谢。腿越细的人寿命越短吗 腿的粗细跟人的健康有什么关系

2.控制腰臀比

欧洲心脏病学会的一项研究指出,即使体重正常,腰围较大的人也比腰围正常的肥胖者更容易患心脏病。因此,即使体重只有轻微增加,腹部脂肪明显增加的人也需要警惕。

3.30岁后管好腰围

随着年龄的增长和新陈代谢能力的降低,脂肪开始沉积。因此,30岁以后要多注意腰围的管理。有氧运动可以改善新陈代谢,减少全身脂肪,帮助保持各种健康指标。

4.老少体重要求不同

青少年肥胖会显著增加死亡的风险。因此,要从小预防肥胖,不要因为孩子正处于成长期就忽视体重管理。

65岁以上的老年人不需要特别苛刻,尤其是老年人。如果他们只是轻度肥胖,没有明显的心血管疾病,他们可能不需要强制减肥,因为这样的老年人在面对疾病和事故时有更高的体力储备。

5.学会“掌握分寸”

养成健康的身材是积累良好生活习惯的结果。控制饮食和适度锻炼是关键。遵循“控制适度”的原则,包括适当摄入食物、缓慢饮食、减少高脂肪、高热量、高糖和高盐食物的摄入,以及适当的锻炼,都有助于保持身心健康。

结论:保持健康的体重和体型是身体管理不可缺少的一部分。健康的身材是长寿的要素之一。在日常生活中,我们应该更加注重管理,保护健康。

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