都说"一日之计在于晨"，养生这件事，当然也要从每天清晨开始。说到养生，吃和睡这两件事也是最基本的。可早上起来、吃完饭后稍不注意，毁掉的不仅是你的健康，还可能是你的幸福。晨起有这个习惯，伤肾

很多人早上不是被闹钟叫醒，而是被尿憋醒的。

上班的早上，往往是非常急迫的。尤其是在早上起床后，一晚上没有排尿，这时候出现尿液是很正常的一件事。可有的人不会马上就去，而是憋着一会儿，等自己干完别的活就去。

虽然看似是非常平常的一件小事，但经常这样做对身体的伤害就会非常大。

人体经过一晚上的休息，早上起来膀胱往往已经很充盈，急需"释放容量"。如果一直憋尿，肾盂会承受着较大的压力，受其影响，肾小球也会慢慢不堪负荷而遭受破坏。

所以，早上起来想去厕所就去吧，千万别憋着！

晨起想养生，不妨做2事

1、喝点温开水

起来后，可以喝点水，能补充机体代谢所流失的水分，让大脑快速恢复清醒。

2、伸个懒腰

早上起来伸个懒腰，既可以伸展身体，加速血液循环，促进氧气供应量；又能疏通身体经络，增强脏腑功能。

腹部是五脏六腑的宫殿，气血津液的发源地，其对身体的重要性可想而知。饭后做这4件事，伤肠胃！

1、躺着

饭后立刻躺着，不仅会影响食物消化，还可能导致食物返流，出现烧心、反酸等症。

建议：饭后半小时不平躺，可坐位或站立、行走，帮助食物更快消化。

2、松裤腰

饭后放松裤带，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易出现上腹不适。

3、喝茶

茶叶中含有单宁酸，会和胃中没有消化的蛋白质结合，形成不易消化的凝固物质，继而影响蛋白质的消化和吸收。

建议：饭后1小时再喝茶，这样不仅不影响营养物质的吸收，还有助于加速胃排空的速度。

4、吃水果

饭后马上吃水果，水果中各种物质可影响消化吸收，甚至会增加饭后腹胀和不适感。换句话说，饭后马上吃水果不能促进消化，还会让你越吃越撑！

建议：水果最好在饭后过1~2小时后再吃。