深蹲，很多人简单地认为这是腿部训练和提臀的动作。然而，深蹲的好处不仅仅是锻炼下肢肌肉，还有许多好处，只有那些坚持深蹲很久的人才会知道。如果一个人坚持蹲30天，最后的改变超出了你原来的想象。深蹲训练开始时，一天最多可以做30次深蹲，一个月后，你可以坚持每天做50或60次深蹲，也就是说，在锻炼的过程中，你的身体素质得到了提高。

坚持深蹲的人，你可以获得这些好处：

1.深蹲能协调全身的发展

健身圈的每个人都知道深蹲是一种复合运动。无论是赤手还是负重，运动过程中锻炼的身体部位不仅是臀部和腿部，还有腰部和腹部肌肉，整个动作的完成需要多个身体部位协调完成，有利于带动上身肌肉群的发展，协调全身的发展。

2.消耗脂肪