众所周知，尿是人体新陈代谢的一种排泄物，在肾脏内形成，经尿路排出体外。

排出的尿液可调节机体内水和电解质的平衡及清除代谢废物，尤其是退化变性的蛋白质、核苷酸所产生的含氮化合物。

对男性来说，肾更为重要，若肾出了问题，会影响到生活各方面，包括夫妻生活。

通过看尿液能了解身体健康情况，尤其是晨起后的“第一泡尿”，更应注意。

男性晨起后，看“第一泡尿”，出现3种表现，或是肾受损，莫忽视！

表现一：出现泡沫尿

正常人排尿后，尿液呈黄色或淡黄色，无沉淀，也会出现泡沫，但很快就会消失。

如果一个男性早晨起床后，发现“第一泡尿”出现了泡沫，且比较细腻，长时间不消失，或是蛋白尿，这是可能是因肾小管出了问题，导致蛋白质进入尿液中，劝你尽快就医。

若尿液呈红棕色，可能是血红素循环到尿液中了，也是肾脏病的提醒。

表现二：少尿

如果一个人喝水多，排出的尿液自然也会多。一般来讲，一个人一天喝水达到2000毫升，那么他一天的排尿量大约是1500毫升，每次的排尿量大约是200毫升。

若一个男性早晨起床后，发现“第一泡尿”的尿量过少，且颜色很深，应警惕，或是肾脏病引起的，小心肾炎、肾衰竭等。

表现三：排尿不畅

如果一个男性早晨起床后，发现排尿时感觉非常不顺畅，甚至有堵塞、尿液回流的情况，可能是肾脏出了问题，小心肾脏炎症，也要小心尿路感染、前列腺疾病等。

保护好肾脏，做好“两勤、三控”：

“两勤”：

1，勤喝水

肾为水脏，平时多喝水，利于尿液形成，从而能排出体内更多毒素，减少肾脏负担；同时，对泌尿系统炎症也有改善作用，可促进尿道内细菌排出体外。

2，勤运动

适量运动能提高身体免疫力，还能促进血液循环，利于肾脏内微血管的血液循环，从而促进毒素排出。

平时做些强肾的运动，如太极拳，还利于强筋骨、补肾气。

“三控”：

1，控制食盐摄入

盐的主要成分是氯化钠，如果钠摄入过多，会影响血压水平，还会增加肾脏负担，易引起血压升高。

建议，成年人每人每天盐分摄入不超过6克为宜，包括调料、酱油、蚝油中的盐分。

2，控制高蛋白食物摄入

蛋白质是人体能量的重要来源。虽然人们生活好了，但也要控制好摄入量。

建议：久坐不动的人群，活动量低，计算方法：体重x 0.8。正常运动量人群：活动量中，计算方法：体重x 1.3。

3，控制尿酸水平

尿酸由肝脏产生，经肾脏排泄，如果尿酸水平超标，会增加肾脏的损伤，时间长了，可能会引起肌酐水平异常。

控制好尿酸水平，主要针对于痛风患者，平时一定要管住嘴、迈开腿，保持心情愉悦。