失眠要吃什么好?失眠吃什么食物?这些食物都很平价!

疾病指南 : 疾病常识 2020-06-30 09:04:23

失眠要吃什么好

良好的睡眠是健康的保证,但很多人却被失眠困扰。其实饮食调理也可改善失眠,如果你经常睡不着,不妨多吃下面这几种食物。

1.奇异果

一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

2.桂圆

夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

3.香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

4.小米

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

失眠吃什么食物

在现实生活中,能够改善失眠的方法有很多,如运动、调整作息时间和调整饮食等。但对于工作比较繁忙的人来说,通过运动来改善睡眠状况,就不太切合实际了,所以,他们就需要从其他的方面去入手来布置调整措施,如饮食。

长期失眠的人应该吃什么?

    下一篇: 原创肾不好,手脚先知!一旦有这5个症状,有可能肾脏出问题了
    上一篇: 原创全球新冠确诊病例超1000万,是“天灾”还是是“人祸”?听专家说
    精彩图文
    相关推荐
    1. 纤维脂肪瘤怎么治疗纤维脂肪瘤怎么治疗方法

      脂肪瘤是什么科室 脂肪瘤较若采用手术治疗,创伤大,切除后还有可能在其他地方生长。另外,手术效果也不见得太好,因为有可能切不干净

      0 条评论 1223 2020-05-04 10:02:40

    2. 原创全球新冠确诊病例超1000万,是“天灾”还是是“人祸”?听专家说

      人们不禁要问,新冠病毒疫情这么厉害,到底是“天灾”还是“人祸”?以目前科学家的调查研究来说,可能跟蝙蝠有关,还是考虑自然来源的可能性大,新冠前期在我国肆虐就是因为是“天灾”。 新冠的疫情爆发到现在,100…

      0 条评论 1217 2020-07-01 07:47:16

    3. 协和专家:我为什么拒绝那些微信找我看片子的人?

      而患者通过网络提供的片子,是做检查的技术人员会根据固定模式把一部分图像排版、编辑后上传到影像科内部网络,供患者打印,这是一个静态的带着阅片医生视角的局部的信息资料,所以,这时候的胶片并不能反映患者检查的…

      0 条评论 1208 2020-08-07 09:17:43

    返回顶部小火箭