生活中引起腰疼的原因很多，可是如果是腰间盘突出引起的，就需要特别注意了，一般腰间盘突出引起的腰疼症状周期长，并且解决难度比较大，给生活带来的影响也是比较大的，对于腰间盘突出引起的腰疼问题，可以试试这样做。

1、早晨起床首先活动腰部

每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼，对于腰间盘问题，可以了解一下京骨康。

2、佩戴护腰，佩戴护腰在一定程度上是加强了腰背肌的力量，增加了腰椎的稳定性，避免出现腰部再次损伤，是很好的一种辅助恢复的方式，需要注意的是佩戴腰围的时间，因为使用腰围过久会降低肌肉和关节的活动度，甚至产生依赖性。

3、加强腰部锻炼--团身锻炼

方法：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐、双手抱膝贴胸等动作，各10余次。

作用：加强腰部肌肉功能。