动不动就腰疼,如果是腰间盘突出原因,试试这样做

来源:互联网发表时间:2020-07-02 09:35:45 发布:287

生活中引起腰疼的原因很多,可是如果是腰间盘突出引起的,就需要特别注意了,一般腰间盘突出引起的腰疼症状周期长,并且解决难度比较大,给生活带来的影响也是比较大的,对于腰间盘突出引起的腰疼问题,可以试试这样做。

动不动就腰疼,如果是腰间盘突出原因,试试这样做

1、早晨起床首先活动腰部

每日早晨起床后,要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰疼,对于腰间盘问题,可以了解一下京骨康。

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2、佩戴护腰,佩戴护腰在一定程度上是加强了腰背肌的力量,增加了腰椎的稳定性,避免出现腰部再次损伤,是很好的一种辅助恢复的方式,需要注意的是佩戴腰围的时间,因为使用腰围过久会降低肌肉和关节的活动度,甚至产生依赖性。

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3、加强腰部锻炼--团身锻炼

方法:仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐、双手抱膝贴胸等动作,各10余次。

作用:加强腰部肌肉功能。

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