如何体验每年多赚17.5万美元?耶鲁牛津专家推荐:只需做这件事

健康生活 : 生活养生 2020-04-20 08:16:23

每年多赚17.5万,想体验一夜暴富是什么感觉吗?

或许很少人会立刻对小康医生说:痴!人!说!梦!

来自耶鲁和牛津大学学者对此给我们指出了一条通往财富的道路。

先别拿着板砖砸小康医生,钱当然不会给你,但等值的体验,却能够让你通过一种方式轻松拥有过。

--------锻炼!

耶鲁大学和牛津大学的研究者们,近期做了一项关于“锻炼”与“精神负担”的研究,通过140多万的数据,从而采访不同年龄段与精神压力之间的关系。

其中通过三组人员进行对比:

*45-59岁的中年人;

*低收入家庭成员;

*女性;

你就会发现,红色柱子是代表没有锻炼的人,绿色则是锻炼之后,柱子越高,则暗示他们的精神压力越大。

(锻炼前,45~59 岁的人压力是最大;锻炼后,每个年龄层的压力都保持一致)

所以如果中年人向你抱怨压力大,又或者女生跟你诉苦,请一定要理解压力与安慰脆弱的他们。

若有人说他太穷压力大,更需要一定要理解和安慰贫穷的他,同时也安慰自己。

但所幸,无论大家压力有多大,锻炼可以有效显著降低其精神负担

无论男女,锻炼都能明显得到降压效果;

越有钱,精神压力越小;但无论是贫穷还是富贵,锻炼都能得到“解压”。

有氧运动,更能带来快乐

随着社会的进步,越来越多的人开始注重锻炼身体。

有氧运动就是一种健康无害的运动,不仅能够减肥,还可以强身健体,从而可以让身体免受疾病困扰。

不过有些人就会有疑问了,到底什么是有氧运动呢?有氧运动包括哪些呢?

什么是有氧运动?

有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下,进行的体育锻炼。

有氧运动包括种类繁多,如散步、慢跑、跳绳、登山、骑自行车、游泳、踢毽子等,还有一些球类运动,如乒乓球、羽毛球、网球、高尔夫球等等。

由此可见有氧运动种类丰富,日常生活中很多方式都是有氧运动。

对人体的好处很多,有以下九种。

1、减肥

运动减肥是现如今很多年轻人的首选,有氧运动能够燃烧人体内多余脂肪,从而达到减肥作用。

2、预防心脑血管疾病

有氧运动让人体新陈代谢加快,增强血液循环能力,预防和改善动脉硬化等血管病变,从而预防心脑血管疾病。

3、缓解压力

有氧运动能够让人放松心情,化解不良情绪,还具有宣泄作用,从而缓解人们身上的精神压力。

4、降血压

有研究表明,有氧运动10周后,可让人体收缩压降低10mmHg,舒张压也可降低5mmHg可见有氧运动对降低高血压效果明显。

5、保持关节健康

有氧运动让人体关节可以适当得以运动,让关节部位得到锻炼,让关节保持健康状态。

6、预防骨质疏松症

多参加有氧运动,可以让骨骼强健,从而减少骨折几率,还可以让人体所摄入的钙质,尽快让人体吸收,预防骨质疏松症。

7、增强心肺耐力

有氧运动下,人体需氧量增加,对肺部起到锻炼作用,从而增强肺活量,增强人体带氧能力,也就增强了心肺耐力。

8、预防糖尿病

长期有氧运动可以加快血糖代谢速度,血糖含量降低了,糖尿病也就不会发生,尤其是Ⅱ类糖尿病患者,应该多注意有氧运动。

9、提高身体免疫力

有氧运动促进血液循环和新陈代谢,能够让身体内分泌处于正常状态,还可延缓中枢免疫器官胸腺的衰老,增加免疫细胞数量,提高机体免疫能力。

虽说锻炼可以让我们缓解压力,但也并不代表越多就越快乐。

很多锻炼的时长超过90分钟,或者每月锻炼超过23次时,反而会让人精神负担加大。

因此万事万物都需要保持平衡,每次锻炼45分钟,每月运动12-20次,是最为合适的减压方式。

虽说我们没法一下子多赚17.5万元,但起码锻炼锻炼,还能够免费体会到有钱人是多少爽啊!

参考文章:

【1】Anderson E, Shivakumar G. Effects of exercise and physical activity on anxiety. Front Psychiatry. 2013; 4: 27. Published 2013 Apr 23. doi:10.3389/fpsyt.2013.00027

【2】Le Merrer J, Becker JA, Befort K, Kieffer BL. Reward processing by the opioid system in the brain. Physiol Rev. 2009;89(4):1379–1412. doi:10.1152/physrev.00005.2009

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