每个人都害怕衰老，这是不可违背的自然规律。但有的男性却比同龄人显老好几岁，这主要和不良的生活习惯有关，尤其是熬夜、不规律饮食和吸烟喝酒，男性若有，必须及时更正。

男性哪些习惯会加快衰老速度？

1、从来不吃早餐

很多男性因为工作繁忙而忽略早餐，不仅对胃部带来损伤，同时也让精神状态变差，使得人们没有任何精神且体质虚弱，甚至会出现低血糖。

2、应酬太多

应酬多的男性饮食不规律且不健康，高脂肪、高糖分和高盐分饮食会增加患上高血压和高血脂风险。

尽量减少应酬次数，避免吸烟喝酒，多吃含维生素、蛋白质以及矿物质食物，有利于身体细胞修复，同时也能强化身体组织，维持身体年轻态。

3、没有做好防晒

一半以上男性不注重紫外线防晒，长时间受到太阳暴晒不仅让皮肤变黑，而且增加皮肤老化程度，甚至易患上皮肤癌。即使男性也要做好防晒工作，出门前涂抹男性专用的防晒霜。

4、喝水太少

水是生命之源，细胞中大部分是水分，当身体缺水时会减慢新陈代谢速度，不利于毒素排出体外，影响身体各项机能，加快其衰老速度。男性必须保证有足够水分摄入，特别是运动量大的男性，更应该多喝水。

5、总是熬夜

很多男性因为工作因素而不停的加班熬夜，熬夜会紊乱生物钟，使得内分泌失调，加快皮肤以及眼睛衰老速度。

男性要减少熬夜次数，每天有7~8个小时睡眠时间，中午有30~60分钟的午休，能缓解疲劳感，利于精力恢复。

6、吸烟喝酒

香烟中的尼古丁和一氧化碳等会跟随着呼吸进入血液循环中，降低血液含氧量，对皮肤带来伤害。酒精对大脑神经细胞和肝细胞带来不同程度损伤，引起大脑记忆力衰退，增加患上酒精肝和肝硬化风险。

7、精神压力大

情绪对身体健康起着至关重要意义，一直处于焦虑不安和抑郁等情绪中，会对大脑细胞带来损伤。男性要保持积极乐观心态，宽广的胸怀来接纳一切，正确面对得与失。

温馨提示

若男性有以上7个坏习惯需立马改正。不管工作有多忙，必须有营养丰富早餐，保持一日三餐规律性，戒掉烟酒。

晚上10点之前上床入睡，减少坐着时间，每天至少有30分钟以上的运动，每年去医院做一次体检，对于癌症高危人群每年做一次癌症筛查。