科教授为喜欢《百家讲坛》的朋友们送福利了，点击下方小程序，就可以用“听”的方式获取更多内容。

昨天立夏，从节气的角度来说，我们已经进入夏天了。前几天部分地区超过35度的高温也明确告诉科教授，潮湿闷热的夏季真的就快来了。

按照中医的说法，夏天人体容易受到湿热的侵袭，同时也是祛湿的关键时期。

那么我们应该如何判断自己体内湿气重不重，又该怎样有效祛湿呢？

湿气重不重？

简单四招就能判断

舌苔厚腻：中医说：“舌为心之曲，又为脾之外候”。健康的舌头淡红而润泽，舌有一层舌苔，薄白而清净，干燥适中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或者很厚，同时发黄发腻，则说明湿热较重。

头部沉重四肢乏力：湿热导致的重浊，其特点就是头昏昏沉沉、失眠、记忆力下降、易怒、烦躁。

胸腹胀满：湿为阴邪，容易滞留脏腑，阻碍气血运行，导致脘腹胀满，脾胃功能失常，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳。

人越躺越懒：每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，打不起精神来，而且越躺人越发疲软。

如果你有这些症状的话，那么很可能是身体里湿气过重，可得仔细看看下面的祛湿办法了。

吃对了东西也能祛湿

试试红豆薏米粥

中医养生，最讲究膳食合理。

夏季的饮食，除了仍然要坚持均衡适量、清淡少油等要求外，更要注意吃点利湿的食物，特别是冬瓜、萝卜、赤小豆、薏仁米等，化痰结、利水湿的作用十分明显。

红豆薏米粥做法简单、食材易得，可以说是上好的祛湿选择。

此外，如果能吃点辛辣的食物发点汗，也可以祛除体内的湿气。

“冬吃萝卜夏吃姜”，姜就是辛辣的食物，夏天暑湿难耐的时候，可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来。

夏天泡脚，固气养心

也是祛湿的好方法

中医有“夏天泡脚，暑湿可去”的说法。

夏天许多人喜欢用凉水洗脚，认为可以降温消暑，其实这样不利于下肢血液循环，用温水洗脚更为妥当。

用温水泡脚能祛湿防暑，更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。尤其是脾胃不好的人更适合夏天泡脚。当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯。

大家也可以根据医生的意见，在热水中加入一些祛湿的中药材，能起到事半功倍的效果。

不过泡脚的时候，一定要注意，水温并不是越高越好，而应该在40度左右；泡脚的时间也不宜太长，控制20分钟左右即可。

当然如果你身体已经感受到不适，或者本身患有病症，还是要及时与医生沟通，获取治疗建议。

健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风，少去人群密集处。

百家讲坛

《中医话节气》

播出时间：5月5日-5月10日 12:00

监制 / 闫东 主编 / 刘铭 黄丽君

编辑 / 张兰 于毅 吴宸玥（实习）