近日,热播综艺《披荆斩棘的哥哥》中,胡海泉怕打鼾影响到别人,睡觉时佩戴上呼吸机,大家都觉得他的行为很贴心,吵人的呼噜声确实会给身边人造成极大的困扰,但也可以看出他对呼吸健康的重视!

(图片来自于:披荆斩棘的哥哥)

在日常生活中,其实很多人觉得打鼾不是什么大事,认为打鼾是睡得香的表现,这是错误的认知。实际上,它绝不仅仅是睡觉时的“呼呼作响”,单纯的影响自己或者同床伴侣的睡眠,而是一种危险信号,健康隐形杀手。

打鼾其实可以分两种

第一种是因为睡觉姿势不对,或者劳累引起的,这种打鼾只要调整一下就能得到缓解,基本上没有大问题。

第二种是你长年打鼾,外加出现了夜尿增多,甚至伴随着呼吸暂停的症状,就要注意了,暗示着你可能患上了阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSA),这种病症不仅仅会让你白天嗜睡,常常感到困倦,严重的会引发高血压,冠心病等多种并发症,甚至会导致猝死,是必须得到大家的重视的!

那么打鼾症状怎么能得到缓解呢?我在这儿告诉大家一些方法。

现有的研究表明,呼吸睡眠暂停症主要的诱因因素有肥胖,不良的生活作息等

可以从以下方面入手,能改善打鼾症状。

1. 保证充足睡眠

当人长期缺乏睡眠时,身体会陷入极其疲惫的状态,容易进入到深度睡眠,喉部肌肉就会比平时更易放松,从而引起打鼾。因此,养成良好、规律的睡眠习惯是非常有必要的。最好在晚上10点前入眠,保证八个小时的睡眠时间。

2.改变睡眠姿势

建议采取侧卧位睡眠姿势,右侧卧位最好,避免压迫到心脏,在睡觉时不会让舌软腭松弛后坠,加重上气道的堵塞。

3.改变生活方式

一定要戒烟戒酒!尽量选择清淡饮食,避免吃的过于油腻,平时可以多补充一些蔬菜和豆类食物;

同时建议加强体育锻炼,保持健康体重,胖的人因为颈部周围脂肪组织过多,挤压喉咙内径,睡眠时更容易塌陷,从而引发打鼾。

1. 呼吸机治疗

胡海泉用的呼吸机治疗是个不错的方法,也是国际最主流和成熟的治疗打鼾的方法,不过很多小伙伴对呼吸机有些陌生,其实它的原理是物理的方式,通过正压撑开气道来止鼾,保证夜间的身体供氧充足,从而提高睡眠质量。

我的老爸就是属于打鼾比较严重的,隔着门都能听到声音,妈妈被影响到睡眠,常常因为这个和他吵架,有时候还会突然呼吸暂停,吓的我赶紧带去医院检查,才发现他有重度睡眠呼吸暂停综合征,医生说情况比较严重,建议入手瑞思迈口袋呼吸机配合治疗。不得不说真的是安全又高效!

从品牌来说,瑞思迈是呼吸机行业内的老品牌了,有30多年的历史,一直在做睡眠障碍方面的研究,很是专业!品质值得信赖。而且这款是世界上最小的呼吸机,机身非常小巧,仅295g,可以直接放在口袋里出门,非常方便,对于经常出差或者旅行的是不错的选择哦,小小的晚上睡觉也不会影响翻身。它的操作也非常简单,老爸轻松就能get,这个只要你带上面罩就会自动开机,取下面罩自动关机,方便省心!

而且它超级智能,可以监测入睡起点,在你入睡后自动调节压力提供合理的治疗,不仅能让你呼吸顺畅的,还能让你拥有舒适睡眠。我最放心的是它采用的是无水湿化方式,通过呼吸就可以加湿,不需更换使用水,避免了水流倒灌的风险,安心有保障!

这款的运行噪音也很小,仅30分贝,入睡无压力,丝毫不必担心会被吵到!除此之外,它可以连接手机app,随时随地查看和分享睡眠状态,像我出门在外也能知道爸爸最近的睡眠情况如何,查看了最近的数据报告,发现爸爸的打鼾情况和睡眠质量都得到了很大的改善!

我还问过老爸觉得用起来怎么样,他说面罩带起来不会闷得难受,白天起来感觉精神饱满,嗓子也很舒服,嘴巴不会干干的,老妈都没再抱怨过老爸的呼噜声,睡眠质量提升了好几个level!绝对的物有所值!整体使用效果一级棒!

最后,希望大家不要再把打鼾不当做一回事了,应该及时到医院进行检查就诊,平时也要注意生活作息,情况严重建议佩戴呼吸机治疗会更好,这样才能拥有好的睡眠质量和健康的身体。