超负荷加班,容易使人长期处于疲劳,甚至极度疲劳的状态,对身体有明显的坏处。它会让人神经衰弱、内分泌失调、认识水平下降、免疫力降低等等,并诱发的多种疾病,甚至使人猝死。日本就曾经常发生企业员工因超负荷工作而猝死的事件,从而有了“过劳死”一词。

有资料显示,巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万人,已超越日本成为“过劳死”第一大国。广告、娱乐、媒体、公安、医疗以及金融等行业首当其冲。《柳叶刀》就曾发表了一篇关于此话题的文章,一项对60多万人长时间跟踪调查。通过数据发现,每周工作超过55小时的人,患上卒中(也就是我们所说的中风)的概率要比工作40小时的人高出33%,而冠心病概率则提高了13%。

每个人都想做出一番事业,每个人都需要名和利,每个人都会有自己的一点嗜好,但是不能够深陷其中不能自拔。如果把握不好度量,名利、金钱、事业、嗜好,都有可能成为健康的杀手。做工作做事情要量力而行,最好不要超出自己的承受能力,健康才是第一位的。

我们首先是要活着,然后就是要好好地活着。人最宝贵的财富是生命,命都没了,其他的一切都是浮云。连健康都保不住,谈何理想?谈何文化?谈何照顾父母和孩子?所谓的“996工作制”严重损害健康,容易造成早衰、折寿甚至猝死,根本不值得提倡,一旦身体健康出现问题,无论赚多少钱也划不来。

偶尔的短暂的加班不至于对健康造成大的影响,长时间超负荷高强度工作,会严重损害身体健康。小病、轻病不及时治疗,势必酿成大病、重病,并大大增加救治和恢复健康的成本和难度。一旦病倒了,要承担高昂的医疗费,从经济上考虑,也是巨大的损失。

超负荷工作会引起人体的神经系统、内分泌系统、免疫系统、消化系统等系统功能紊乱,导致身体免疫力和抵抗力下降,记忆力减退,失眠、多梦;严重的患者甚至会抑郁,脾胃功能受损,心脑血管健康受到影响,加速衰老,严重的还会诱发心肌梗塞。在身体和大脑本该休息的时候工作,人很容易感到疲倦,注意力难以集中,工作效率低下,让人产生厌倦情绪,使得工作效率降低,增加罹患各种疾病的风险,特别是恶性肿瘤的风险。

要有维护身心健康的意识,有张有弛。合理安排事业和生活,劳逸结合,定期休假、放松。要保持充足的睡眠,合理安排营养,适量运动。要有自知之明,要以客观的心态看待自己,活得轻松、过得踏实。

文章选自《健康长寿不是梦》,徐建芳著,京东网、淘宝网有售:

4 hihi:/啊hQpyXXIhXuw!  健康长寿不是梦 谈养生保健和预防肿瘤 徐建芳编著 养生书籍大全 食疗 调理 健康 实用 老年人 养生书 保健书 书 9787557686406

本文是徐建芳医生版权所有,未经授权请勿转载。