首舒养生小百科｜会呼吸百病消，关键在于呼吸好空气！

平时你是怎么呼吸的呢？习惯浅浅地呼吸，还是喜欢多多深呼吸？

古中医有句话说得好：呼吸入腰，百病全消！

也就是说，如果你的呼吸只吸到肺部，那么只是维持生命；如果你的呼吸能够过要入肾，才是真正的养生之道。

那么如何才能做到中医所说的呼吸呢？

最简单的方法，就是做深呼吸。深呼吸时还需要注意，不仅仅是打开胸廓，腰腹部，尤其是双肾处也要有力扩张，感觉如气入腰。呼吸时可沉浸体会，让呼吸深远绵长。

相信很多人也都听说过"腹式呼吸法"。人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种，胸式呼吸主要是依靠肋间肌的收缩来带动胸廓，从而牵动肺部而进行的呼吸；腹式呼吸指以隔肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主，肋间肌运动为辅而进行的呼吸。

腹式呼吸好处多多，可以锻炼肺泡、提升肺活量。呼吸一次约为10至15秒钟，能吸入1000至1500毫升空气，最大限度地利用了肺组织，使中下肺叶的肺泡在换气中得到健康的锻炼。

腹式呼吸改善了肺部的血液循环，从而防止肺的纤维化，延缓了老化，保持良好的弹性，提高了肺活量，可使机体获得充足的氧，随血液运行而布散周身，并能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。

不知道大家有没有发现，在空气好的环境中，我们会不自觉地放缓、加深呼吸，大口地畅快呼吸。在优质空气的环境中，能够更好地实行腹式呼吸。

一般空气好的地方，我们通常会想到森林里，公园里等地方，因为这些地方负氧离子含量比较高。一般森林里的负氧离子浓度在2000/立方厘米以上，而城市公园里则只有400-500/立方厘米左右。

在都市中，遇到高浓度负氧离子的环境是非常难得的。首舒Ultra Health的细胞浴能够释放每立方厘米1.1万个的高浓度负氧离子，配合室内的水雾形成"负氧离子瀑布"。在这样的环境中，可以畅快地进行腹式呼吸、大口深呼吸。

负氧离子通过深呼吸更好地进入肺部，它能够中和体内的自由基，缓解身体的疲惫。更重要的是，还能够提高人体的血氧含量，血氧含量上升可以让我们的身体抵抗力增加，可以说是好处多多。