哪些东西可以提高免疫力?(带状疱疹如何增加免疫力)

2021-11-23 11:22:48

 哈喽,又到了小编为大家解惑时间,今天为大家分享的是哪些东西可以提高免疫力?(带状疱疹如何增加免疫力)在日常学习生活中可能会遇到这样的问题,小编在这里整理了一些资料和答案,希望能够帮助大家。

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 哪些东西可以提高免疫力?(带状疱疹如何增加免疫力)

 免疫力象征着人体在没有外力的作用下抵抗疾病的能力,它的强弱是由身体各方面的素质综合决定的,很多人都有免疫力低下的问题,可以依靠饮食来慢慢进补,那么,哪些东西是提高免疫力的呢?

 1、富含蛋白质的食物。在日常生活中多摄入富含蛋白质和人体所需的各种氨基酸的食物,可以提高人体的免疫力。因为蛋白质是人体抵抗力的物质基础,所以经常食用高蛋白食物可以提高人体的免疫力。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶和奶制品、瘦肉、豆制品等。

 2、富含维生素A的食物。维生素A是人体维持健康所必须的一类维生素,维生素A在人体内不能自行合成,但人体内的免疫球蛋白在的合成过程中需要维生素A的参与,所以需要通过日常饮食来补充维生素A,以提高身体的免疫力。富含维生素A的食物有动物肝脏。

 3、富含维生素C的食物。维生素C是一种比较特殊的维生素,在人体内不能自然合成,必须通过体外来为身体补充足够的维生素C。维生素C最主要的作用是能够促进蛋白质的合成,特别是免疫蛋白。所以要想提高免疫力,就应该增加富含维生素C的食物的摄入量。富含维生素C的食物有鲜枣、辣椒、西兰花等新鲜果蔬。

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 哪些东西可以提高免疫力?(带状疱疹如何增加免疫力)

 带状疱疹大多是因为人体免疫力降低,导致潜伏在人体内的带状疱疹病毒发作引起的。治疗和预防带状疱疹的关键是提高自身免疫力,但对于这一步,很多人也不了解。那么,带状疱疹如何增加免疫力呢?

 1、多喝白开水。喝白开水其实是为了提高体内新陈代谢的速度,如果能够及时将体内的废物排出,也能在一定程度上提高免疫力。如果喝水太少就会导致体内的排泄物浓度增加,容易出现结石等不良症状。多喝水可以保持嘴和鼻子湿润。成人的标准饮水量为每天2000-3000毫升。

 2、保证充足的睡眠。充足的睡眠不仅可以帮助对抗疲劳,还可以增强免疫力,因为身体细胞在睡眠期间会产生胞壁酸。而胞壁酸可以提高人体的免疫力,让免疫系统在睡眠期间得到加强。

 3、多做户外运动。运动可以促进体内血液循环,促进身体的新陈代谢。然而并不是所有的运动都能提高免疫力。建议做有氧运动,可以引起机体免疫功能的改变,使机体产生抗体。可以增强免疫力的运动包括快走、瑜伽、游泳、慢跑、太极拳、远足、有氧运动和羽毛球等。

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 总之,这就是关于哪些东西可以提高免疫力?(带状疱疹如何增加免疫力)的全部内容,记得关注小编了解更多详情哦。

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