如今,随着生活水平的提高,食物的种类变得多姿多彩,但是关于饭后如何养生还有很多人不清楚,今天小编为你带来——午饭后半小时为养胃黄金期!午饭后做好这3件事轻轻松松养胃

 胃是人体最大的消化器官,功能很强,但也很脆弱,很多不健康的饮食习惯都会导致肠胃疾病。

 消化系统疾病,体内大量食物无法正常分解.消化,会导致身体免疫力下降,进而影响身体健康。

 说到饮食,很多人会想到一日三餐。早餐是一日三餐中最重要的一餐。如果你吃对了,你的身体会充满活力。

 相反,它会影响一天的身体状况和肠胃健康。

 提醒:饭后不要做三件事,不利于胃健康。

 1.饭后抽烟。

 有些人饭后经常不自觉地抽烟,却不知道,这会对胃造成严重的伤害。

 饭后,体内的血液会聚集在胃周围,此时吸烟会导致烟毒混合到血液中,进而影响胃的正常消化。

 偶尔饭后吸烟不会对身体造成严重影响,如果这种习惯长期存在,就会导致消化功能下降,胃部出现大面积炎症。

 2.饭后剧烈运动。

 吃饱后,立即做剧烈运动,不但不能起到消食的作用,反而会对胃造成一定程度的损伤。

 饭后剧烈运动会导致体内血液分布不均匀,消化系统不能充分消化体内食物,甚至有些运动会导致胃下垂、腹痛等疾病。

 提醒:正常情况下,身体在饭后半小时内处于自然消化状态,半小时后可以做一些温和的运动来帮助肠胃消化。

 3.饭后立即睡觉。

 很多人都有吃饱饭直接睡觉的习惯,无论是白天还是晚上,饭后立即睡觉对肠胃都有很大的危害。

 食物在胃囊中没有消化,身体进入休眠状态后,大量的食物不能及时消化,有些食物会沉积在胃底。

 长期这种习惯会导致消化功能下降,身体会出现消化不良、厌食等症状。

 饭后半小时做这些事情对身心健康有好处。

 宜:吃点水果。

 早餐后吃一点水果是早餐的好补充,最好的选择是猕猴桃和草莓。

 由于这两种水果,维生素的含量非常丰富,早丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。

 宜:按摩膝盖。

 从中医理论上讲,主胃经早上7~9点,在中医经络中被称为长寿经,通过膝关节。

 饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可使胃经通畅。

 宜:敲小腿外侧。

 早餐后敲小腿外侧5分钟,有助于延年益寿。

 这里有一个穴位:足三里。饭后拍打可以产生胃气.干脾湿,有利于长寿。虽然只是一个小动作,但对健康有益。

 午餐后半小时。

 宜:喝一杯酸奶。

 午饭后,有必要喝一杯酸奶。

 酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,不仅能给酸奶带来清爽的酸味,还能帮助形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖。

 同时,减少肠道碱性,增加酸性,促进胃肠蠕动和消化液分泌。

 此外,研究发现,酸奶中的酪氨酸也有助于缓解心理压力。高度紧张和焦虑。

 宜:漱口。

 饭后漱口是保护口腔健康的有效途径。

 能去除食物残留的味道,有利于清除口腔中的食物残留物,细菌不易滋生在牙齿上,一般来说,用盐开水漱口效果最好。

 宜:伸腰.踮起脚尖.深呼吸。

 刚吃完饭,不要马上坐下,可以站一会儿,利用这段时间,伸腰.踮起脚尖.深呼吸,都能提神醒脑。

 晚饭后半小时。

 宜:做点家务。

 在此期间,你不妨做一些家务,比如洗碗或整理房间,这样既可以活动,又不会给消化系统带来负担。

 宜:拍打经络。

 主要针对任脉,即小腹以上中间部位,有许多重要的穴位分布在这里。

 从上到下轻轻拍打20分钟,有助于消化.强身健体。

 宜:泡泡脚。

 泡脚可使肾经.肝经得到保养。

 尤其是脚底的涌泉穴,是肾经的第一穴,经热水刺激后,能消除一天的疲劳,补充肾气。

 泡脚后,可以用手掌轮换按摩揉脚,也可以请家人帮忙,自上而下捶背,可以改善内分泌.安心.促进睡眠。

 总之,这就是关于午饭后半小时为养胃黄金期!午饭后做好这3件事轻轻松松养胃的全部内容,记得关注小编了解更多详情哦。

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