晚上睡前刷牙有必要吗？（晚上睡前正确刷牙要注意哪些要点）

2022-03-07 16:26:24

刷牙是日常生活中再正常不过的一件事,每个人都会刷牙,但是不一定会刷牙。今天小编就为你带来——晚上睡前刷牙有必要吗?(晚上睡前正确刷牙要注意哪些要点)

晚上睡前刷牙有必要吗?

相信大家都听说过一天要刷两次牙的说法,早上起床刷一次,晚上睡前刷一次。有很多人对晚上睡前刷牙不理解,觉得马上就睡觉了,再刷牙不多此一举吗?其实睡前刷牙非常重要,如果没有这个习惯,会造成许多不良影响。

早上起床之后和晚上睡觉之前都要刷牙,这两次一次也不能少。不过在实际落实的过程中,很多人因为犯懒而不在睡前刷牙。之所以睡觉之前要刷牙,都是有原因的。经过了一个白天的时间,嘴上会有食物残渣,为细菌滋生提供了绝佳的环境。况且绝大多数人在睡觉的时候是会闭着嘴的,口腔处于一个紧闭的状态,在这种环境之下,细菌更容易滋生和繁殖。

睡前如果不刷牙,除了会患上牙周炎等口腔疾病之外,在脑血栓、心脏病、胃病等疾病上,也会有很高的发病率。

晚上睡前正确刷牙要注意哪些要点

1、选择合适的牙刷

想要让刷牙成为维护口腔健康的方法,就要有称手的工具。合适的牙刷对于口腔清洁来说很是重要,尽量选择刷头比较小的刷毛、软硬适中的牙刷,太硬的牙刷会损伤牙龈、牙釉质,太软的牙刷没有足够的清洁力。

2、选择合适的牙膏

市面上的牙膏琳琅满目、种类繁多,有各种各样的功效,包括美白、防蛀、脱敏、止血等等。在选择牙膏的时候,没有必要关注这些额外的功能,只关注清洁功能就好了。这些额外的功能,其实作用并不大,还会在无形中,提高了牙膏的价格,这部分钱完全没有必要浪费。

3、不要蘸水后刷牙

相信在生活当中有不少人有先漱口后刷牙或者先蘸水后刷牙的习惯,虽然这样刷牙,能够快速地起出绵密的泡沫,但是是刷不干净。正确的做法是干刷,直接让牙膏作用到牙齿上,这样会有更高的清洁力,会刷得更干净。

4、采用巴氏刷牙法

巴氏刷牙法是健康的刷牙方法,这能避免无效刷牙,真正地发挥刷牙的作用。首先刷牙时,要找好角度,牙刷和牙齿表面应该呈45度角。第二,刷牙的方向不是一成不变的,先横着刷,然后由上往下由下往上转动。第三,不要忘记刷牙齿内侧,尽可能照顾到每一个边边角角。

5、注意刷牙时间

刷牙不是刷给别人的,是刷给自己,不要应付公式。刷牙至少刷三分钟,这样才能照顾到牙齿的每一个角落,才能真正地把牙刷干净。如果刷个几十秒就停止了,刷了和没刷没有什么区别。