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俗话说，病从口入，日常生活中的很多疾病都是跟我们不经意的饮食方式、生活习惯密切相关。疫情期间，如何处理好口腔健康是自我防护的关键第一步，尤其要注意的以下几点：

1.疫情期间，零食不要超量。疫情期间家里会囤一些零食，很多零食含糖量比较多，吃含糖量比较高的食物和饮料，就会引起口腔疾病的增加。如果吃坚果的频率增加，也会引起牙齿的损伤。选择零食按照营养均衡的原则，零食不宜过多，所提供的能量不要超过每日总能量摄入的10%。建议选择从正餐中摄入不足的食物作为零食，吃零食的时间不要离正餐时间太近，最好间隔1.5-2小时。

2.注意假牙的清洁与存放。尤其是带假牙的老年人，在疫情期间，口腔问题避免通过假牙而感染。假牙不带的时候一定要注意它的抗菌消毒。每次进食后摘下用清水冲洗即可,可在清洗时用软布擦拭或软细毛刷轻刷。晚上睡前将假牙摘下,使用专业假牙清洁片、假牙清洗剂来清洗。

3.家庭成员的口腔用品要分开。在潮湿的环境中，容易滋生细菌，家庭成员间的刷牙杯、毛巾等用品也要分开，避免交叉感染。毛巾要勤洗、勤晒，并放于通风处晾干，3~6个月更换一次。此外，细菌也容易在牙刷内繁殖，这些细菌在人们刷牙时会直接侵入口腔黏膜，可导致慢性咽炎、口腔炎症等。对免疫力低下的人来说，可引起多种疾患，对人体健康是一种潜在的威胁。

4.要勤漱口、勤刷牙，牙刷定时更换。在我们口腔当中，有几百种甚至上千种的口腔微生物，这些微生物在特定条件下它会变化、会传染、传播、会出现疾病，因此我们要勤用清水或盐水漱口，勤刷牙，可选用功能性口腔护理产品，如：云南白药牙膏，修复粘膜损伤，提高口腔抵抗能力，减少细菌繁殖，在说话、打喷嚏、接触的时候，飞沫可以减少，口腔中的微生物下降。口腔内含菌量降低，大大减少气溶胶飞沫的传播。牙刷要定时更换，刷毛变形脱落，不仅洁齿效能差，还会擦伤牙龈组织，引起出血、牙龈炎等，使用3周后要定时更换。

5.外伤导致的口腔问题要及时处理。疫情期间外部运动，比如因为打球、跌倒外伤所导致的口腔破损要及时处理，特殊时期一定要注意口腔卫生，坚持早晚刷牙，每次餐后漱口，及时清除口腔内的食物残渣，用淡盐水漱口。防止对溃疡面的刺激。此外，近段时间不要吃辛辣刺激性的食物。不要吸烟，更不要喝酒等，注意做好防护。

编辑：张利

来源：健康时报