hiit训练要不要先做有氧运动

你的意思是从没有开始运动，现在才开始运动还是已经运动了一段时间，如果是前者那么现在先不要做HIIT做有氧运动等过一段时间在做HIIT，如果是已经运动了一段时间，直接做HIIT就可以了，不需要做有氧运动了，毕竟HIIT强度不低最快的方法应该是这两个相互交替

今天做hiit，明天做力量训练+有氧，有氧保持在30分钟以上。

然后还要加上均衡的饮食习惯，晚饭以蛋白+高纤维为主

hiit训练算无氧吗 ？我每次去健身房都先热身，再做半小时hiit训练再做做腰腹最后有氧35分钟

HIIT算是无氧运动，全称是高强度间歇性训练。因为是高强度，节奏比较快的运动，所以氧气在体内还没作用，运动就结束咯。所以是无氧运动。 尽管是无氧运动。但是HIIT的减脂效果是现在知道的运动中 最有效的办法。 不过HIIT非常消耗能量，一般别说半个小时了 十五分钟可能都坚持不下里。 所以看你的体力怎么样，先试一下你的办法。如果体力跟不上就把HIIT放在最后再去做。可以的可以的如果是想瘦身可以吃这个达到效果健身减肥可以是可以，会反弹的hiit这个运动本身就不借助任何器械。

你只需要找到一片空地，动作标准到位，就可以了~能啊