怎么减小肚子上的赘肉最快最有效(怎么减小肚子上的赘肉最快最有效瑜伽)

转载 2022-05-03 23:34:47

怎么减肚子上的肉

你好,如果你减腰腹部和两侧,无需器械的,我教你最快最有效并且比较全面的一些动作和练习方法:建议你做:仰卧起坐,仰卧卷腹(平躺着上身不动,把腿收到腹前),高抬腿仰卧起坐(把脚放在凳子上),仰卧两头起(平躺,上身和腿同时抬起),俯卧起身(趴着腰部以下不动,上身抬起),俯卧两头起(趴着,上身和腿同时抬起),侧卧起身(侧躺着,起上身,腰部以下固定不动);每次选择3个动作,各做4-6组,每组15-20次,组间休息1-2分钟,练习完注意放松腹部肌肉!谢谢!!!转呼啦圈练愉痂,既健康也不担心走了歪路饭后站半个小时再坐,。不能吃完饭就坐7大高纤维食品 狂减小肚子1、红薯­

怎么减小肚子上的赘肉最快最有效

怎样减腹部的赘肉又快又明显

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