原标题：青春期，如何做健康的“小仙女”

青春期是人体由童年生长发育到成人的过渡时期，这一时期人体的形态、某些器官的结构、功能都有显著的变化，如身高突增，神经系统和心肺功能明显增强等。在进入青春期后，女性身体生长发育的速度会达到一个高峰，而青春期发育的好坏会直接影响女性以后的健康状况。

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女生月经期要注意什么？

(1)要心情舒畅，情绪稳定。

(2)要注意休息，适当控制运动量，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。

(3)月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。

(4)经期注意饮食卫生，加强营养，可吃些容易消化吸收的食品，多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣刺激性食物。

(5)要保持会阴部清洁卫生，每天清洗外阴，但不要盆浴、不要游泳。

(6)做好月经周期的记录。

(7)不宜拔牙。

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痛经了怎么办？

少女痛经往往是功能性痛经，最常见的原因是心理因素导致痛经，还有些是体质因素，如子宫颈口狭窄、经血流出不畅、子宫收缩过强而引起。痛经时不要紧张，可热敷下腹部，喝一些热的红糖姜水，疼痛不能忍受时可在医生指导下辅以药物治疗（如布洛芬、元胡止疼片、益母草等）。避免冷饮和着凉。平时要消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快，保持足够的休息和睡眠，进行规律而适度的体育锻炼。

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月经前乳房胀痛是怎么回事？

月经前乳房胀痛，有时还能摸到有痛感的硬结，这是因为乳房的腺体会随着月经周期的变化而变化。此时体内多种激素使得乳腺管扩张，上皮细胞增生，乳腺管周围基质水肿压迫神经而出现疼痛。月经前乳房胀痛是正常生理现象，月经过后乳房胀痛的症状会随之消失，不要因乳房胀痛忧心忡忡！

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女生青春期卫生保健要注意什么？

(1)每晚都要用温水清洗外阴。

(2)清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用，不能与洗脚的盆、毛巾和水混用。

(3)内裤要选用透气性好、吸湿性强的棉织品。勤换内衣、内裤及床上用品，被褥经常拿到室外晾晒，经常洗澡并且最好淋浴。

(4)养成大便用纸从前向后擦的习惯，预防肛门口的细菌进入阴道。

(5)如果白带量多、发黄、豆腐渣样、有异常气味，或有外阴瘙痒等就一定要去医院检查。

(6)保持乳房的清洁卫生，不要束胸，要配戴合适的胸罩。

供稿：健康教育科孙璇

核稿：健康教育科陈艳

编辑：宣传科

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