春季养生健脾祛湿是关键 按摩哪些穴位有助于春季祛湿俗话说,一天的计划在于早晨,一年的计划在于春天。春天是为身心健康打下基础的关键季节。春天气温明显回暖,多雨湿冷,适应能力差的人容易情绪低落,昏昏沉沉,这主要是脾胃水分过多造成的。

中医认为,湿气是“万恶之邪”,是风、寒、暑、湿、燥、火杀伤范围最大的诱因。中医认为体质虚弱的人气血虚弱,很难去除湿气,进而受到湿气的侵袭,导致血液循环不畅。尤其是久坐不动的上班族,容易出现寒瘀的多重特征。所以,春天及时“祛湿”身体是非常重要的!

脾虚的症状

1、脾虚者舌苔粘腻

脾虚与否,最直接的方法就是观察他的舌苔。

一般来说,健康的舌苔应该是薄薄的一层,整个舌头都是粉红色的,而且是湿润的,不干燥,也不会太湿,这是因为脾统摄运化体内的水湿,如果脾好,水蒸气的运转就会顺畅。

脾虚的人体内的水分无法运化,舌头上会出现厚而粘的舌苔,不同颜色的舌苔代表不同情况下的脾虚。如果舌苔呈现白厚湿润的状态,则为脾虚寒。如果舌苔又黄又腻,就是脾虚热,日常生活中可以自己观察舌头。

2、脾虚者会虚胖

脾虚会影响人体的运输和化学能力,随着食物的消化和新陈代谢也会出现问题,会使体内积累过多的热量,导致肥胖。春季养生健脾祛湿是关键 按摩哪些穴位有助于春季祛湿

肌肉所需的营养依赖于脾运化的水谷。一旦脾虚,肌肉得不到足够的营养供应,就会萎缩无力。因此,这就是为什么脾虚的人不仅会发胖,还会让人感到全身松弛。

3、脾虚者饭后易腹胀。

有些人每次吃完都会打嗝,甚至有些人会认为这是饱腹感的表现。事实上,打嗝通常是由脾虚引起的。

4、女性脾虚会导致月经失调。

很多脾虚的女性会出现痛经、手脚冰凉、月经周期紊乱等现象,这些都可能是肝脏的问题。因此,对于女性来说,她们必须照顾好自己的胃。

5、男性脾虚的肾也会虚

脾虚会影响体内气血的运行,而血气不足也会影响男性肾脏的健康,所以很多脾虚的男性也会出现肾虚的现象。

湿气与脾虚是恶性循环的关系,脾虚会导致体内水分加重,而湿气重会使脾虚加重,同时还会引起虚胖、疲劳、便秘、腹泻、消化不良等多种疾病,所以如果你觉得湿气重,首先要养好自己的胃。

祛湿的食物

1、红豆加薏米

根据《本草纲目》记载,薏米:“健脾益胃,润肺清热,祛风胜湿,养颜驻容,轻身延年”。有利于消肿、健脾祛湿、清热排脓等。薏米可以和红豆一起煮粥,也就是简单的薏米加红豆,喝水吃豆子,长期坚持会有效。(最好先炒一下)

红豆味辛,入心,小肠经,有利于水分祛湿、血液化脓、退肿解毒的作用。它比绿豆清热弱,但具有更强的利水祛湿作用,不仅能治愈一般水肿,还能治疗“大腹水病”,即肝硬化腹水。

2、陈皮

陈皮最擅长解决中焦脾胃的水分问题,是健脾界最著名的成分之一。陈皮健脾更适合体内有水分,容易气滞的女生。

《本草备要》中说:(陈皮)调中快膈,导滞消痰,利水破症,宣通五脏,统治万病,均得其行气化湿之功。

陈皮有两个特殊功能:化湿和行气。陈皮化湿,特别擅长化中焦脾胃的湿气。

我们所说的:一两个陈皮一两个金,百年陈皮胜金。春季养生健脾祛湿是关键 按摩哪些穴位有助于春季祛湿

3、冬瓜

除了蔬菜,冬瓜皮、冬瓜子也是一种中药,具有消炎、利尿、退肿的作用。

根据历代本草的记载,冬瓜皮可以治愈肿胀,消除湿毒,利尿。冬瓜具有很强的利水作用,容易出现水肿的人应经常食用。

4、芡实

芡是一种滋补食品,能健脾祛湿,固肾止泻,具有补而不峻、防燥不腻的优点。

在苏东坡的养生秘诀中,强调吃芡实。鲜芡实或干芡实浸泡在水中后可以直接咀嚼,也可以和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤,具有健脾、利湿、补肾的功效,适合大多数人饮用。

5、山药

《神农本草经》记载:“山药味甘温,补虚,除热除寒;补中,养血,长肌肉;长期服用耳目聪明,益身,不饿,延年益寿。”

民国大医生张锡纯认为,山药滋阴利湿,能滑嫩收涩。功能健脾补肺,补肾益肾,蛋白质含量最高,成为滋补药中最好的产品。

6、茯苓

关于茯苓的记载在《神农本草经》中:“茯苓,味辛,平,一个伏邈,生太山峡谷大松下。”

茯苓甘、淡、平。因为它与各种药物配伍,无论寒、温、风、湿,都能起到独特的作用,所以古人称之为“四季神药”。

五大穴位祛湿

1、百会穴

位置:头部正中线与两耳间连接的交点,大致在头部正中间。

按摩手法:手握成拳状敲击或来回揉捏百会穴3-5分钟,最好有烫伤的感觉。

功能:如果这个穴位被水分侵入,很容易引起头痛、头胀、头晕,头部感觉像戴帽子一样沉重。刺激这个穴位可以帮助理清气,清除食滞,健脑安神。

2、大椎穴

位置:颈部中间,位于颈部与背部相接处明显的骨骼,即第七颈椎棘突的下缘。选穴时移动颈部,关节上方不动。

按摩手法:低头,双手十指交叉放置于大椎穴,双手拇指同时用力来回摩擦大椎穴,直至大椎穴发烫。

功效:大椎穴受湿气侵袭,容易引起肩颈部疾病,如肩颈椎酸痛不适等。刺激这个穴位可以预防风寒湿邪的侵袭,增强免疫力。春季养生健脾祛湿是关键 按摩哪些穴位有助于春季祛湿

3、神阙穴

位置:脐中间,即肚脐眼。

按摩手法:顺时针揉腹至发烫。

功能:如果穴位被水分侵入,会引起胃部不适、腹胀、大便粘稠,女性容易引起白带增多、经血不畅等妇科炎症。腹部本身要保暖,刺激神阙穴有利于健脾祛湿,强身健体。

4、涌泉穴

位置:脚底,脚前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与脚后跟连接的前三分之一,在脚底掌心正中间的凹陷处找到穴位。

按摩手法:早晚各按一次,每次按3-5分钟,以酸痛为宜,两边交替进行。

功能:涌泉穴湿气入侵,会引起膝关节疼痛、风湿、全身疲劳、水肿。经常按这个穴位有助于促进睡眠,对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛有一定的疗效。

5、阴陵泉穴

位置:阴陵泉穴是祛湿的重点穴位,位于小腿内侧,凹陷于胫骨内侧。选择坐着或仰卧的姿势,从膝盖下方向摸索膝盖,在膝盖内侧遇到大骨头。

按摩手法:以点击为主,每次按摩100次。～160下,每天早晚各一次。

功能:如果穴位被水分侵入,会有膝盖疼痛、双脚笨重、行走不畅的感觉。刺激穴位可以达到清湿活血的效果,有助于缓解腹胀、膝盖疼痛等症状。