春季阴虚火旺睡不好应该怎么调理 为什么阴虚火旺之人更容易失眠俗话说“药补不如食补,食补不如睡补”。睡眠作为人体的“第一补充”,是平衡人体阴阳的重要手段,也是恢复疲劳、走出亚健康的第一妙方。

很多患有睡眠问题的人都与阴虚火旺的体质有关,阴虚火旺的体质到底是如何影响睡眠的,又该如何调理?

阴虚内热的人更容易失眠

国内一项权威调查显示,83.81%的受访者经常患有睡眠问题。大多数人都有过失眠的经历,但偶尔失眠一般可以自愈,但如果稳定发展成频繁失眠,会影响身体健康。

失眠症,属于中医不眠症的范围,又称“不眠症”、"不得卧"、"眼睛不满"中医说,阴虚火旺体质的人更容易失眠。春季阴虚火旺睡不好应该怎么调理 为什么阴虚火旺之人更容易失眠

在《灵枢》中,“如果气血耗尽,阴气充沛,就会目瞪口呆;如果阴气耗尽,阳气充沛,那就太好了。”换句话说,每个人在白天的活动中都会失去气血和疲劳,大脑会逐渐从兴奋变成抑制状态,阴气会逐渐充盈,进入睡眠阶段。睡眠充足,疲劳消除后,气血暗生,大脑逐渐从抑制状态转变为兴奋状态。每个人都逐渐从睡眠中醒来,开始新的一天活动。

中医说白天主阳,晚上主阴,阳主动,阴主静。如果阳气充足,白天精力充沛,如果阴气充足,晚上睡眠充足。如果体内阴液不足,就会体现为阴虚内热,影响身体晚上进入安静休息的睡眠状态,容易导致失眠,可能出现咽干口燥、五心烦热、潮热盗汗等症状

。

阴虚内热失眠舌象及分析

舌象

舌色-颜色:偏红至深红;

舌型:瘦长。

舌苔:少至无,偏干色偏黄。孩子们可以看到地图舌。

特殊状态:或者看到裂缝。

分区:常有舌尖红。

舌象分析

阴虚内热属于虚热。当虚火蒸发在舌头时,舌头是红色的。阴液损失越严重,虚热越旺。火越旺,舌头越红,舌头越红,舌头越红。

舌苔从有到无,是胃气阴虚、正气渐衰的表现。阴虚内热伤体液,舌苔得不到润泽则偏干,内热熏蒸则苔色偏黄。春季阴虚火旺睡不好应该怎么调理 为什么阴虚火旺之人更容易失眠

儿童阴虚内热可见舌苔花剥如地图状,呈多处剥落,多年不消,游走多变。

阴液损失严重的可见裂纹舌,舌头裂纹最严重,提醒肾阴损伤严重。

肾脏阴虚出现肾水不能上济内火,所以容易内火偏旺,所以常见心区舌尖红。

三法二方滋阴安眠

3套外治法

掐揉神门穴

选穴:神门穴是手少阴心经的穴位之一,位于手腕、手掌侧横纹尺侧端、手腕侧屈肌腱侧凹处。

操作方法:操作时,按摩此穴200。～300次。

功能:按摩神门可以帮助入睡,调节自主神经,滋养心灵,稳定心灵,还可以帮助治疗心痛、心烦、恐慌、健忘、失眠、晕车等心脏和神志疾病。适用于阴虚内热失眠证。

神门穴

运内劳宫穴

选穴:内劳宫位于手心,中指弯曲时指尖所对的位置为内劳供穴。

操作方法:操作时,一只手用拇指指腹按运,方向为从小指根经掌小横纹,小天心至内劳宫止,揉50-100次。

功效:能清心、肾两经虚热,适用于阴虚内热失眠证。

内劳宫

按摩涌泉穴

选穴:涌泉穴是足少阴肾经常用的穴位之一,位于足底,蜷足时足前凹陷,约为足底第二、在前1/3和后2/3的交点上,3跖趾缝纹头端与足跟连线。

具体做法:操作时,按摩此穴100。～200次。

功效:足底穴位丰富,适度刺激对身体有很多好处,按压涌泉穴可改善肾阴虚引起的失眠。

涌泉穴

2道食疗方

滋阴安眠饮

作用:

滋阴降火,安神助眠,护肤养颜。

材料:

兰州鲜百合银耳20克,莲子10克,冰糖适宜(一人份)。

做法:

银耳提前用冷水浸泡3~4小时,温水浸泡1~2小时。莲子要去心。当心火旺盛或苦涩时,可以留下3~5颗莲子心,一起煮汤。上述三种产品洗净后,放入锅中,加入适量水,用文火煎出浓汁,加入适量冰糖,煮5分钟即可食用。

用法:

阴虚内热型失眠人群适用,一周可治疗2~3次。阴虚火旺体质的人可以用来预防,一周可以用一次。适用于四季。春季阴虚火旺睡不好应该怎么调理 为什么阴虚火旺之人更容易失眠

女性提示:

孕期慎用;

经期慎用;

女性可以使用生长、肌瘤、襄肿。

滋阴助眠粥

作用:

养阴清热,除烦助眠。

材料:

生地黄30克,酸枣仁30克,粳米60克,冰糖适宜(一人份)。

做法:

将生地黄和酸枣仁洗净,放入锅中,用水煎煮,取半碗汁备用。然后将粳米煮至米烂成粥,再加入生地黄汁、酸枣仁汁和冰糖,继续煮3~5分钟。

用法:

阴虚内热型失眠人群适用,一周可治疗2~3次。阴虚火旺体质的人可以用来预防一周一次。适用于四季。

女性提示:

孕期慎用;

经期慎用;

女性可以使用生长、肌瘤、襄肿。