原标题：肾衰竭的“死对头”找到了！饮食排第二，排在首位很少人能够做到好

肾虚是每个男人都害怕的疾病，影响性功能，让自己雄风不振。

可是如今很多人日常的众多不良习惯，如熬夜、纵欲过度、重口味饮食以及劳累过度等，都会引发肾虚，致使患者出现腰膝酸痛、腿软无力、遗精盗汗、精神萎靡等众多症状。

那么如何调理肾虚呢？以下五个调理方法，能够让肾“强壮”起来。

调节睡眠。如今工作学习压力大，使得众多人常常熬夜，长此以往肾脏得不到有效休息，毒素就会累积，同时还会影响正常的内分泌系统以及身体免疫能力，进而引发肾虚。

因此肾虚患者一定要注意调节睡眠，尽量避免熬夜现象，使自身肾脏得到充足休息时间，调节肾虚，而没有肾虚的人们，更应该造成良好的睡眠习惯，来预防肾虚问题。

调节饮食。现在物质生活有了很大提高，人们饮食也越来越追求多样化，各种高脂肪、高盐以及刺激性食物等成为家常便饭，如油炸食品、腌制食品、酒精饮料等。

但是这类食物会引发高血压、高血脂等问题，进而影响肾脏的正常功能，长期不加以控制，就会引发肾虚病症。所以日常中饮食应以均衡、清淡为主，防止肾虚发生以及加重。

保持良好的情绪。现在生活节奏快，生活压力大，导致很多人巨大的心理压力，因而产生烦闷、易怒、抑郁等不良情绪。

不良情绪导致患者出现失眠、乏力以及精神衰弱等问题，长期如此就会影响身体器官功能，引发肾虚，所以巨大的生活压力虽然会造成患者心理压力。

日常中一定要学会排解，如爬山、散步、跑步等，就不是不错的选择，只有保持良好的情绪，才能使肾强壮起来。

适量参加运动。运动是促进身体健康的重要方式，能够增强人体新陈代谢和血液循环能力，加快毒素排出体外，增强免疫力，从而有助于缓解肾虚问题。

不过肾虚患者尽量避免从事剧烈运动，以防剧烈运动导致交感神经兴奋，促使血压、血糖升高，加重肾脏损害。因此日常中肾虚患者适量参加运动，能够调理肾虚，从而远离肾虚困扰。

药物调理。我国很早就对肾虚有深入的研究，中药调理肾虚的效果通常较为显著，所以患者不应忽视，选择正规医疗机构，针对肾虚的不同类型，采取正确的药物治疗，能够尽快脱离肾虚困扰。因此患者出现肾虚症状时，需要考虑药物调理，按时按量服用药物，以减少肾虚伤害身体健康。

肾虚是常见的男性疾病，不仅会影响正常性生活质量，引发家庭矛盾，还会对患者日常活动造成巨大影响。因此肾虚患者需要做好上述五个调理方法，方能让肾再次强壮。此外还需要注意减少性生活频率，远离过度手淫的恶习，从而远离肾虚困扰。

责任编辑：