男性自我保健的方式有很多种，比较受欢迎的按摩手法也有很多种。我们都知道自古以来男性养家糊口，担负的责任巨大，要是身体不健康可能也会影响整个家庭的幸福，一旦生病可能也会拖垮家庭，做好自我保健就至关重要，也需要大家都重视。

男性房事能力是很多人都关注的重点，我们就来详细介绍具体的按摩保健方式，让男性可以保持雄风，还能够拥有迷人的身材，自然可以让自己的生活质量更高，四种按摩方法如下：

1.腹部按摩

下腹按摩除了可以保持肠胃健康之外，还可以有效增强性欲，提高精力。在按摩的时候可以将一只手放在小腹部，另一只手放在下腹部进行慢慢按摩，按摩到腹部温热为好，每天坚持按摩会有不一样的效果，也可以让腹部更加舒适，作为常见的自我保健方式效果很好。

2.睾丸按摩

睾丸是男性生殖系统中重要的组成部分，平时在按摩的时候可以抓住阴囊，通过按压放松，这样的按摩方式相对简单，每天重复按摩25次效果会更好，也可以有效起到保健的作用，正确按摩睾丸还可以起到健身醒脑的作用，也可以起到壮阳的功效，平时工作之余都可以选择这种按摩方式。

3.腹股沟按摩

腹股沟按摩的好出游很多种，在睡觉只为看都可以选择按摩腹股沟，具体按照手掌延斜方向进行按摩，每天可以按摩36次，坚持按摩也会发生身体会有明显的改善，尤其对于改善精神和性欲等方面都有明显的作用，提升房事能力，也可以改善不自信的问题。

4.按摩双耳

耳朵作为人体重要的器官之一，在按摩过程中也需要掌握合适的穴位。建议早上起床使用指尖在双耳两侧轻轻按摩，也可以按照点压按揉的方式，局部有明显的热度为宜，在按摩过程中具备很好的疏通气血，健肾固精的作用，男性在家中做好保健工作，也可以减少生病的几率。

由此可见，按摩方法对了，不仅可以保持身体健康，也可以强身健体。男性作为家庭的顶梁支柱，平时一定要做好自我保健工作，在巨大的压力之下要是可以适当的缓减，自然也可以保证家庭幸福美满，享受美好生活所带来的乐趣，专家介绍的以上4种按摩方法更值得在家中养生。