原创医生提醒:早晨不能有这6个习惯,不然会毁掉一对好肾脏

男性健康 : 男性 2020-06-11 09:49:51

原标题:医生提醒:早晨不能有这6个习惯,不然会毁掉一对好肾脏

人体之健康,与肾脏之功劳密不可分;肾主元气,是我们体内比较重要的一个脏器,您爱惜肾脏,其实就是在爱护身体,增长您的寿命。早晨是一日萌发的时间段,晨起之后的“养生”更该是每个人应该“操心”的一件事情;然而,您可能并不知道,早晨醒来后的这些生活习惯其实特别伤肾,我们应该从源头将其戒掉。一日之计在于晨,养肾更该从此时开始,愿您的清晨充满希望,愿您的肾脏更加安康。

对于“肾脏”的养生,单纯靠吃某种食物、做某件事情根本没有太大的作用。养肾一事,更应该是一个全面的状态;肾脏本是“无声的脏器”,就算出现基础病症也不会有“太直观的症状”。正因为如此,保护肾脏,更应该从“戒掉伤肾习惯”开始。

早上的这些习惯,其实很伤肾:

  • 晨起后的那根烟:

吸烟是一个“可以伤害到全身几乎所有部位”的习惯,当然也包括肾脏。

“吸烟”本就是肥胖、高血压、糖尿病等一些心脑血管疾病的危险因素,当机体出现这些疾病之后,本身还会对肾脏健康造成损伤,引起肾动脉硬化,间接导致肾脏缺血缺氧。

对于普通吸烟者来说,由于吸烟所摄入的尼古丁、重金属镉、铅等有害物质本身就会直接伤害肾脏;对于那些本身存在慢性肾小球肾炎等基础肾病的人而言,吸烟还会加重肾病,诱发尿毒症等各种严重问题。

吸烟越多、烟龄越长,对于肾脏的刺激和损伤就会越大。

  • 晨起之后不喝水:

很多人被我们称之为“旱鸭子”,生活中总是不爱饮水;然而,多喝水、勤喝水本身可以帮助肾脏加速“代谢排毒工作”。

晨起之后的第一杯水至关重要,它既可以补充一晚上水分的丢失,又可以促进身体代谢;特别是对于肾结石和高尿酸血症人群,多喝水可以帮助身体预防或缓解病症。

言于此,“晨起后不喝水”的坏习惯要戒掉,这会更有助于肾脏健康;一杯白开水,为你的这一整天增添活力。

  • 早餐太咸:

不可回避,“饮食重口味”已经成为制约某些人健康的主要因素。

饮食太咸,摄入较多的钠离子,必然会增加身体患高血压、胃癌等问题的风险,而这些恰恰也都在损伤肾脏健康,增加肾脏问题的发病风险。

食盐摄入越多,肾脏的负担也就会越大;保护肾脏,需要您严格控盐。

  • 早晨不运动:

一日之计在于晨,晨光无限美好,在大美的早晨适当锻炼未尝不是一种“惬意的选择”。

吃动平衡,方可保持健康体重,一但由于缺乏锻炼导致机体被肥胖侵袭,那对于肾脏也是一种较大的伤害。

在早晨适当锻炼,增加热量的代谢,保持健康体重,你的肾脏会更加“年轻”。当然,万事皆有度,运动也不可过度剧烈,否则会出现“横纹肌溶解”,甚至会导致急性肾损伤。

  • 晨起生闷气:

有很多人总喜欢“多愁善感”,有些人甚至在晨起之后就郁闷生气,然而“负能量情绪”也会伤害您的肾脏健康,值得重视。

  • 晨起憋尿:

不容忽视的一个问题是:憋尿很伤膀胱,同时也很伤肾脏,它会增加肾盂肾炎的发病风险。

正因为如此,保护肾脏,你该这样做:

  1. 饮食清淡,少食多餐,拒绝摄入大量的蛋白质和脂肪;饮食有度,肾脏方可有休息的时间。
  2. 多喝水,增加身体代谢,预防肾结石等问题,单日饮水要保证1500—1700毫升,白开水是最靠谱的选择。
  3. 高血压、糖尿病等基础慢性疾病是肾病的导火索,所以,有基础慢病的个体一定要按照医嘱终身服药,定期检测身体状况。
  4. 有尿不要憋,及时排出,缓解肾脏的压力;养成健康的生活习惯,你身体的各部位都会受益。
  5. 拒绝乱用药和滥用药,有病时要按照医嘱服药;是药三分毒,药物对于肾脏的损伤很大,请正视。
  6. 每日保证适量的运动,用运动去代谢身体热量,预防肥胖,减轻肾脏压力。
  7. 做些自己喜欢做的事情,保持乐观积极的心理状态。
  8. 不熬夜,保证每日优质的睡眠时间(7—9个小时),让肾脏得到充足的休息。
  9. 多吃素,少吃肉;吃新鲜、卫生的食物,拒绝食用各种加工类食品。

肾脏,一个需要“呵护”的脏器,从点滴做起。拒绝那些伤肾的坏习惯,调整饮食习惯和生活习惯,愿肾脏无恙、人安康。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请告知删除。

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