原标题：医生提醒：早晨不能有这6个习惯，不然会毁掉一对好肾脏

人体之健康，与肾脏之功劳密不可分；肾主元气，是我们体内比较重要的一个脏器，您爱惜肾脏，其实就是在爱护身体，增长您的寿命。早晨是一日萌发的时间段，晨起之后的“养生”更该是每个人应该“操心”的一件事情；然而，您可能并不知道，早晨醒来后的这些生活习惯其实特别伤肾，我们应该从源头将其戒掉。一日之计在于晨，养肾更该从此时开始，愿您的清晨充满希望，愿您的肾脏更加安康。

对于“肾脏”的养生，单纯靠吃某种食物、做某件事情根本没有太大的作用。养肾一事，更应该是一个全面的状态；肾脏本是“无声的脏器”，就算出现基础病症也不会有“太直观的症状”。正因为如此，保护肾脏，更应该从“戒掉伤肾习惯”开始。

早上的这些习惯，其实很伤肾：

• 晨起后的那根烟：

吸烟是一个“可以伤害到全身几乎所有部位”的习惯，当然也包括肾脏。

“吸烟”本就是肥胖、高血压、糖尿病等一些心脑血管疾病的危险因素，当机体出现这些疾病之后，本身还会对肾脏健康造成损伤，引起肾动脉硬化，间接导致肾脏缺血缺氧。

对于普通吸烟者来说，由于吸烟所摄入的尼古丁、重金属镉、铅等有害物质本身就会直接伤害肾脏；对于那些本身存在慢性肾小球肾炎等基础肾病的人而言，吸烟还会加重肾病，诱发尿毒症等各种严重问题。

吸烟越多、烟龄越长，对于肾脏的刺激和损伤就会越大。

• 晨起之后不喝水：

很多人被我们称之为“旱鸭子”，生活中总是不爱饮水；然而，多喝水、勤喝水本身可以帮助肾脏加速“代谢排毒工作”。

晨起之后的第一杯水至关重要，它既可以补充一晚上水分的丢失，又可以促进身体代谢；特别是对于肾结石和高尿酸血症人群，多喝水可以帮助身体预防或缓解病症。

言于此，“晨起后不喝水”的坏习惯要戒掉，这会更有助于肾脏健康；一杯白开水，为你的这一整天增添活力。

• 早餐太咸：

不可回避，“饮食重口味”已经成为制约某些人健康的主要因素。

饮食太咸，摄入较多的钠离子，必然会增加身体患高血压、胃癌等问题的风险，而这些恰恰也都在损伤肾脏健康，增加肾脏问题的发病风险。

食盐摄入越多，肾脏的负担也就会越大；保护肾脏，需要您严格控盐。

• 早晨不运动：

一日之计在于晨，晨光无限美好，在大美的早晨适当锻炼未尝不是一种“惬意的选择”。

吃动平衡，方可保持健康体重，一但由于缺乏锻炼导致机体被肥胖侵袭，那对于肾脏也是一种较大的伤害。

在早晨适当锻炼，增加热量的代谢，保持健康体重，你的肾脏会更加“年轻”。当然，万事皆有度，运动也不可过度剧烈，否则会出现“横纹肌溶解”，甚至会导致急性肾损伤。

• 晨起生闷气：

有很多人总喜欢“多愁善感”，有些人甚至在晨起之后就郁闷生气，然而“负能量情绪”也会伤害您的肾脏健康，值得重视。

• 晨起憋尿：

不容忽视的一个问题是：憋尿很伤膀胱，同时也很伤肾脏，它会增加肾盂肾炎的发病风险。

正因为如此，保护肾脏，你该这样做：

1. 饮食清淡，少食多餐，拒绝摄入大量的蛋白质和脂肪；饮食有度，肾脏方可有休息的时间。
2. 多喝水，增加身体代谢，预防肾结石等问题，单日饮水要保证1500—1700毫升，白开水是最靠谱的选择。
3. 高血压、糖尿病等基础慢性疾病是肾病的导火索，所以，有基础慢病的个体一定要按照医嘱终身服药，定期检测身体状况。
4. 有尿不要憋，及时排出，缓解肾脏的压力；养成健康的生活习惯，你身体的各部位都会受益。
5. 拒绝乱用药和滥用药，有病时要按照医嘱服药；是药三分毒，药物对于肾脏的损伤很大，请正视。
6. 每日保证适量的运动，用运动去代谢身体热量，预防肥胖，减轻肾脏压力。
7. 做些自己喜欢做的事情，保持乐观积极的心理状态。
8. 不熬夜，保证每日优质的睡眠时间（7—9个小时），让肾脏得到充足的休息。
9. 多吃素，少吃肉；吃新鲜、卫生的食物，拒绝食用各种加工类食品。

肾脏，一个需要“呵护”的脏器，从点滴做起。拒绝那些伤肾的坏习惯，调整饮食习惯和生活习惯，愿肾脏无恙、人安康。

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