原标题：补肾的食物终于找到了！山药排第四，排第一或许很多男性都没想到

对于男人而言，肾亏更容易出现在已婚男性身上，男性肾亏可以直接从生活中看出来。

例如性生活时间比较短、腰酸无力、脱发严重等，这些都是常见的症状。男性肾亏应该引起重视，通过食补的方式来调是最好的。

那么男人肾亏吃什么好？这四种食物可以有效的帮助调理，让你拥有强壮的身体。

第一：虾

虾性温，咸、味甘，虾里面含有丰富的镁元素，对心脏活动具有调节作用，还可以保护人们的心血管系统，防止动脉硬化。

虾还有一个很重要的功效，这就是调理肾亏。

虾中有很多人们身体需要的营养物质，比如蛋白质，男性有肾亏的现象，多吃虾可以缓解肾亏症状，而且还有壮阳的作用。虾的吃法比较多，但是成年人每次做多吃半斤虾，过量使用反而会导致浮肿。

如果有支气管哮喘、过敏性皮炎等患者，不适合吃虾。

第二：鸽肉

很多人把鸽肉当成滋补的佳品，鸽肉的价格要比普通禽类价格贵很多，它的营养价值也高出其他的禽类，其中蛋白质的含量就很丰富。因为鸽子体内的性激素分泌很旺盛，所以它的繁殖能力也很强。

在中医看来，鸽肉具有生津止渴、益气补血、清热解毒、治疗肾亏等功效。肾亏的人，平时可以适当的吃鸽肉，鸽肉的做法有很多，其中熬汤是最好的。

第三：鹿茸

鹿茸是一种很常见的中药材，鹿茸的价值很高，还能用于膳食。

鹿茸的功效很多，它可以促进恢复、改善神经系统、降低血压、增加血红蛋白等。鹿茸的提取物能够增加血浆睾酮的浓度，促进黄体生成素浓度增加，从这一点来看，鹿茸对男性性能功能障碍有很大的帮助。

再加上鹿茸有很好的抗疲劳作用，因此肾亏的男性吃鹿茸，还可以补肾、益阳、强壮等功效。

第四：山药

山药不仅是药用价值很高的中药材，也是美味可口的食物。山药中的微量元素特别多，有很好的滋补作用，由于维生素和矿物质含量高，所以山药又是热量较低的食物。

山药虽然是可以壮阳的食物，但是效果并不是特别明显，不过它可以入肾经，从而提高人体的肾功能，补益精血，更好大家解决男性肾亏、性功能等方面的问题。山药炖汤是最好的，比如山药和羊肉炖汤，补肾效果更好。

对于肾亏的男性而言，以上是四种最佳的调理食材，除此以外，韭菜、鸡蛋、羊肉、泥鳅等食物也有调理肾亏的功效。

食疗的方法虽然需要一定时间，但是相对更健康，对于肾亏较严重的人，可以在医生的建议下服用药物。

肾功能正常，这是健康的重要条件之一，除了通过食疗调理，男性同胞也要注意生活的细节。平时作息时间要正确，保持一天的睡眠，如果过度疲劳也会影响肾健康。

另外改掉憋尿的坏习惯，及时排尿，避免刺激神经系统，否则积存的小便会侵害人体的肾脏。

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