原标题：男人过了40岁，若身体有四个信号，提醒该补肾了，4种食物帮你填补“亏空”

肾为“先天之本”、“生命之根”，传统中医认为肾是男人的根本，对男性身体机能运转发挥关键作用。

但男人过了40岁，由于家庭负担、工作压力以及不良的生活习惯，肾可能受到损害，从而生殖能力下降、衰老身体加速。

因此，40岁以上的男性朋友需要关注自身身体变化，若身体出现以下四个信号，则提醒我们该好好补补肾了。

1.容易疲倦

如果肾脏出现不良状况，可能引起身体疲倦，因为身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，因此，容易出现体倦，即使休息时间比较充足，也会四肢无力，神情疲倦。

2.外貌变化

头发、眼睛、牙齿、肤色的变化都能反应男性肾脏的状况。假如灰白色的头发逐渐增多，说明肾脏开始衰退。又比如眼中瞳孔黯淡无光，浑浊无色，是身体肾精不足表现。牙齿出现发黄、易松动，或者面色发黑，眼袋呈现青黑色，都是肾脏健康状况不佳的信号。

3.小便的情况

肾脏是泌尿系统的一部分，有排出废物、调节体内水的功能，因此，小便的情况能反映肾脏的状况。如果小便不畅，尿量突然增多或减少，夜尿频繁，排尿时疼痛，尿液呈现酱油色、红色、浑浊等，一旦小便有这几种状况，可能肾脏出现问题了。

4.听力状况

“肾开窍于耳”，因此，可以通过听力状况来判决肾脏状况。听力下降是肾气不足的表现，当出现耳鸣、听力下降的症状时，可以考虑是不是肾出现问题，反之，若肾脏状况良好，耳朵听力各方面都比较足。

以上是提醒补肾的“信号灯”，各位男性朋友可以对号入座，即使有以上症状也不用担心，以下将介绍四种食物，男性朋友们可以在日常生活中经常食用，可以帮助大家修复好身体“中枢”，填补“亏空”，重现当年的“生龙活虎”。

1.山药

《本草纲目》中记载：山药“益肾气，健脾胃”，山药是补肾益气的佳品，而且山药不是“稀罕”的食材，随时都能买到，做法也比较简单，清炒或者炖煮皆可，是我们日常生活经常可以食用到的菜肴。

2.韭菜

韭菜又名“起阳草”，因为其补肾功效，深受广大男性朋友喜爱，尤其是韭菜炒蛋或韭菜配虾，二者一起食用，对肾病患者效果比较明显，但一次不宜多吃，否则可能引起腹泻。

3.海产品

像虾、生蚝、海马、海参等等海产品，富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素等营养成分，钙、磷尤其丰富，有补肾壮阳的作用。对于那些肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力的男性朋友，在日常生活中可以多食用虾、生蚝等海产品，有养肾的功效。

4.动物制品

狗肉、羊肉以及羊骨、牛骨髓等动物制品也能补肾，像狗肉不仅能补中益气作用，还能温肾助阳。羊骨则能补肾强筋骨，而牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。对于肾虚无力患者，均有疗效。

以上是帮助男性朋友们填补“亏空”的四种食物，当然，最重要的是固本，需要多锻炼身体，养成良好的生活方式，注意身体的自我保养。如果一面进补，另一面喝酒、纵欲等等，如此这般是不会有效果。同时，如果身体出现不适，最好还是去医院进行具体检查，对症下药，以免耽误病情。

责任编辑：