原标题：肾不好，百病缠？提醒：避免肾衰竭，记3字，喝3水，保证肾脏健康

肾，在国人心目中这是一个神圣的存在。

日常中仍旧有很多人不注意保护肾脏健康，忽略肾脏的“4怕”，最终导致自身出现身体浮肿、头晕耳鸣、腰膝酸软、性欲减退等不适症状。

倘若患者出现这类身体不适仍然不注意日常习惯，肾脏病变进一步加重，可能会引发肾衰竭、尿毒症，危害生命健康。

据数据统计，每年我国新增尿毒症患者30万。

那日常生活中又有哪些是伤肾，日常中又该如何保证肾脏健康？

肾脏“4怕”，劝你最好早点知道

1、怕不爱喝水

水是人体新陈代谢的重要参与者，充足的水分补充，能够有助于人体正常的新陈代谢以及生理活动，同时肾脏还可及时生成尿液带走代谢废物和毒素。

倘若饮水不足，肾脏代谢能力减弱，身体毒素累积，对肾脏伤害加大，最终将引发肾脏疾病。

2、怕熬夜

中医上认为肾在五行中属水，而长期熬夜伤津，最终伤害肾脏健康。

此外日常长期熬夜，身体得不到有效休息，各器官组织都处于疲劳状态，代谢废物以及毒素会增加，加大肾脏负担。

而且长期熬夜会降低内分泌系统以及免疫力，外界病原体容易入侵，会对肾脏造成伤害。

3、怕憋尿

生活中很多人由于工作学习原因，会有憋尿习惯。

但长期憋尿队肾脏极其不利，尿液容易滋生各类病菌，引发泌尿系统炎症，一旦尿液反流至输尿管和肾脏，就会引起肾脏炎症，甚至尿毒症。

4、怕滥用药物

药物是治疗身体疾病的重要手段之一，如今市场上的药物琳琅满目，倘若未在医生指导下，盲目滥用药物，很容易导致肾脏伤害。

俗话说“是药三分毒”，尤其是具有肾毒性的药物，如抗菌药、麻醉药物、抗肿瘤药、解热镇痛抗炎药、碘化物造影剂等。

记3字，喝3水，保证肾脏健康

1、记3字：黑、腰、脚

黑”为多吃黑色食物。

如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等，中医上认为“黑色入肾”，常吃这类食物能够补肾强肾。

“腰”为多按摩腰部，人体腰部有众多穴道和经络都与肾脏息息相关，经常按摩有助于肾脏血液循环和代谢能力，起到补肾的功效。

“脚”则为多按摩自身脚部，中医上认为人体肾经起源于脚底，每日热水泡脚和按摩脚底，有助于养肾。

2、喝3水：枸杞、桂圆、肉苁蓉

枸杞性平味甘，入肝、肾经，日常中多用枸杞泡水饮用能够起到补肾壮阳、养肝明目、生津止渴的功效；

桂圆为热补性食物，能够改善肾虚问题，起到补肾壮阳之功效，不过桂圆不可过多食用，容易引发上火；

肉苁蓉味甘性温，入肾、大肠经，经常泡水饮用，能够患者患者因肾脏病变所致的耳鸣眼花、腰膝酸软、月经不调等症状。

肾脏对人体作用巨大，倘若不注意肾脏“4怕”，很容易引发肾脏疾病，影响身体健康。

以上“记三字，喝三水”需要牢记，积极做好，能够让肾脏越来越强壮。此外日常生活中还需要注意饮食均衡规律，并积极参加运动，保证身体新陈代谢正常运行，预防肾脏疾病出现。

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