【解惑】慢性前列腺炎应综合治疗同时配合良好习惯
1326 2020-04-27
作者:珠海市人民医院 欧阳剑锋
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最近,你们的JAY又出了新歌
《Mojito》
哎哟,不错哦!
"麻烦给我的爱人来一杯Mojito
我喜欢阅读她微醺时的眼眸
而我的咖啡 糖不用太多
这世界已经因为她甜得过头"
"而我的咖啡,糖不要太多",
这一句
欧阳医生就要提醒大家了,
咖啡虽好,却不要贪杯哦!
咖啡文化
早起开始精神生活,喝杯咖啡;
加班熬夜驱赶疲劳,喝杯咖啡;
工作开会出门会友,喝杯咖啡;
现在的咖啡文化,
让咖啡超越果汁、碳酸饮料、茶的流行,
成为快饮中的“大红人”
但关于咖啡有害健康的传闻也此起彼伏,而“喝咖啡会导致骨质疏松”的言论传影响最深,一石激起千层浪,刹那间“咖啡”如同传出绯闻的明星一样上了头条热搜榜榜首。
喝咖啡真的会骨质疏松吗?
咖啡的重要成分——咖啡因,日常生活中其他一些饮料如茶、可乐、食物或药品中也都会含有少量咖啡因。
研究表明,咖啡因会增加尿中钙的流失,并且使消化系统减少对钙的吸收,咖啡喝的越多,这种作用越明显,因此长期大剂量饮用咖啡,是会增加骨质疏松的风险的。
咖啡中另一个影响钙吸收的物质是草酸,草酸又称乙二酸,它的结构就好像一只螃蟹,用它的大钳子“钳”住了钙离子(Ca2+),从而减少了人体对钙的吸收。
专业文献回顾:
1992年发表于《Journal of Bone and Mineral Research》骨质与矿物研究期刊的文章《咖啡的摄入是否引起骨质疏松》,影响因子:6.3,还是很有权威性的。
结论提及:增加咖啡的摄入与发生骨折的概率或髋骨骨折无显著相关,但高剂量摄入咖啡与骨密度降低有关!
再来一篇
结论提及:大量摄入咖啡因增加了尿钙的流失,而中等计量摄入咖啡并未显示明显改变尿钙水平!
那咖啡到底还能不能喝了?
俗话说 “凡事有度 过犹不及”,
这一点充分的体现在“喝咖啡”上!
适量的饮用咖啡不但不会影响钙吸收,而且还有利于健康,可以提神醒脑,促进代谢,增加肾脏血流,促进尿酸排出,降低痛风风险。
咖啡应该怎么喝?
咖啡加牛奶,“化解”的目的。
重点不是咖啡,饮食摄入足量钙。具体如何补钙可戳题目了解:别再喝骨头汤补钙了!请Pick这份真正的“补钙清单”
参考文献:
1.知乎《喝咖啡是否会带来骨质疏松?》
2.C Cooper , E J Atkinson. Is Caffeine Consumption a Risk Factor for Osteoporosis?.J Bone Miner Res. 1992 Apr;7(4):465-71.
3.Jane V Higdon , Balz Frei. Coffee and Health: A Review of Recent Human Research.Crit Rev Food Sci Nutr. 2006;46(2):101-23.
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对妇产科疾病诊治有丰富的临床工作经验,尤其擅长围产医学方面的研究和诊治,在各种并发症、合并症及危急重症方面积累了丰富的诊疗经验,主持并参与疑难杂症治疗和重危病人的抢救,成为抢救小组第一批成员。长期从事产科疑难…
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