在广西巴马的一个小寨子里，有一个108岁的阿公，虽然看起来骨瘦如柴但是身子骨却很灵活，只有一点点弯腰，走路也不需要拄拐。记者们对于巴马这里的长寿老人并不好奇，但是骨骼这么好还不拄拐的却很少，骨科专家们给阿公测量了骨密素惊奇的发现骨密度0.2SD，说明骨骼很年轻和年轻人一样。

大家对于骨密度可能没有什么概念，咱们看一下骨密度的标准值：

正常：骨密度在年轻人平均值的1个标准差内(+1～-1SD)

低骨密度：骨密度低于年轻人平均值1～2.5个标准差(-1～-2.5SD)

骨质疏松症：骨密度低于年轻人平均值2.5个标准差(低于-2.5SD)

严重骨质疏松症：骨密度低于年轻人平均值2.5个标准差，伴有一处或多处骨质疏松性骨折。

人老骨先衰，养好骨头才长寿

如果把人体比作一座大楼，那么骨骼就是钢架，骨骼不结实，就算装修再好也是徒劳。俗话说“人老骨先衰”，随着年龄的增长，骨质开始缓慢下降，骨质疏松、骨关节炎等骨骼慢性病逐渐高发，所以想长寿就得先养好骨。阿公的骨骼如此硬朗肯定有他自己的长寿方法，在众人的追问下，阿公道出了他保护骨骼的方法，道理其实很简单，并且人人可以模仿。

老人长寿秘诀不是多走路，而是这3件事

1、补充氨酸骨密素

阿公自年轻到现在从来不吸烟，喝酒也非常的适量，104年以来阿公去医院的次数用手指头都能数的过来；并且在饮食上每天都会补充氨酸骨蜜素类的微量元素，骨科医生表示非常的赞佩，这种微量元素可以储存体内矿物质，增强骨密度，以及还能够促进骨的形成，这么多年阿公骨骼硬朗从不怕骨质疏松和它脱不了关系。

2、经常吃海鱼

由于孙子在广东海关工作，经常往家里寄鱼，所以阿公经常吃深海鱼。深海的鱼肉不仅有利于心血管疾病，还有补钙的作用，深海鱼体内的钙量不高，但其维生素d的含量却非常高，有效的提高钙质在体内的吸收，比如说三文鱼，金枪鱼等。

3、经常拍打身体

阿公年轻时候当过兵，在部队和军医关系不错，常常和他讨论一些有益于健康的方法，军医告诉阿公一套特别有益于健康的方法， 直到现在王爷爷每天也都在做。每天早上起来，全身拍打，重点是拍肾，每天时间不低于两个小时。在拍打过程中会有一定的疼痛感，也会震到内脏，不过却是在唤醒身体的机能，促进血液的循环和身体内激素的分泌，有利于骨骼中钙的转化。

在日常生活中，应及时对骨关节进行养护，比如穿戴护膝等保护关节的弹性套;女性多选穿柔软、有弹性的“运动鞋”，尽量避免长时间穿着高跟鞋;爬山时使用手杖、助步器等协助活动，减轻受累关节负荷等等，都能够养护关节。