108岁老人,骨骼年龄只有60岁,长寿秘诀不是多走路,而是这3件事

来源:互联网发表时间:2020-08-14 09:26:03 发布:234

在广西巴马的一个小寨子里,有一个108岁的阿公,虽然看起来骨瘦如柴但是身子骨却很灵活,只有一点点弯腰,走路也不需要拄拐。记者们对于巴马这里的长寿老人并不好奇,但是骨骼这么好还不拄拐的却很少,骨科专家们给阿公测量了骨密素惊奇的发现骨密度0.2SD,说明骨骼很年轻和年轻人一样。

108岁老人,骨骼年龄只有60岁,长寿秘诀不是多走路,而是这3件事

大家对于骨密度可能没有什么概念,咱们看一下骨密度的标准值:

正常:骨密度在年轻人平均值的1个标准差内(+1~-1SD)

低骨密度:骨密度低于年轻人平均值1~2.5个标准差(-1~-2.5SD)

骨质疏松症:骨密度低于年轻人平均值2.5个标准差(低于-2.5SD)

严重骨质疏松症:骨密度低于年轻人平均值2.5个标准差,伴有一处或多处骨质疏松性骨折。

人老骨先衰,养好骨头才长寿

如果把人体比作一座大楼,那么骨骼就是钢架,骨骼不结实,就算装修再好也是徒劳。俗话说“人老骨先衰”,随着年龄的增长,骨质开始缓慢下降,骨质疏松、骨关节炎等骨骼慢性病逐渐高发,所以想长寿就得先养好骨。阿公的骨骼如此硬朗肯定有他自己的长寿方法,在众人的追问下,阿公道出了他保护骨骼的方法,道理其实很简单,并且人人可以模仿。

108岁老人,骨骼年龄只有60岁,长寿秘诀不是多走路,而是这3件事

老人长寿秘诀不是多走路,而是这3件事

1、补充氨酸骨密素

阿公自年轻到现在从来不吸烟,喝酒也非常的适量,104年以来阿公去医院的次数用手指头都能数的过来;并且在饮食上每天都会补充氨酸骨蜜素类的微量元素,骨科医生表示非常的赞佩,这种微量元素可以储存体内矿物质,增强骨密度,以及还能够促进骨的形成,这么多年阿公骨骼硬朗从不怕骨质疏松和它脱不了关系。

2、经常吃海鱼

由于孙子在广东海关工作,经常往家里寄鱼,所以阿公经常吃深海鱼。深海的鱼肉不仅有利于心血管疾病,还有补钙的作用,深海鱼体内的钙量不高,但其维生素d的含量却非常高,有效的提高钙质在体内的吸收,比如说三文鱼,金枪鱼等。

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3、经常拍打身体

阿公年轻时候当过兵,在部队和军医关系不错,常常和他讨论一些有益于健康的方法,军医告诉阿公一套特别有益于健康的方法, 直到现在王爷爷每天也都在做。每天早上起来,全身拍打,重点是拍肾,每天时间不低于两个小时。在拍打过程中会有一定的疼痛感,也会震到内脏,不过却是在唤醒身体的机能,促进血液的循环和身体内激素的分泌,有利于骨骼中钙的转化。

在日常生活中,应及时对骨关节进行养护,比如穿戴护膝等保护关节的弹性套;女性多选穿柔软、有弹性的“运动鞋”,尽量避免长时间穿着高跟鞋;爬山时使用手杖、助步器等协助活动,减轻受累关节负荷等等,都能够养护关节。

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