清明时节雨纷纷”,清明节即将来临,春雨时断时续,伴随着逐渐转暖的天气,人体各项机能也开始从寒冬慢慢苏醒。

不过,乍暖还寒时,最难将息。春季气候多变,人体的防御功能下降,再加上各种细菌、病毒开始大量繁殖,一些体质较弱的人群甚至比冬季还易生病,春季也是流行性感冒、传染性疾病的高发期。

“开春病”

1、过敏性疾病

如皮肤过敏、过敏性鼻炎、哮喘等。春暖花开、万物复苏,植物的花朵、花粉以及柳絮,空气中的微生物等都属于过敏原,很容易引起过敏体质发生变态反应,出现如眼睛痒、皮肤红痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流泪等现象,其中最多见季节性鼻炎。

需要要注意的人群有:对花粉、柳絮过敏人群,过敏体质人群,哮喘患者。

2、呼吸道疾病

春季是呼吸道传染病的高发季节,由于天气多变,时暖时寒,细菌、病毒等致病微生物趁机而入、侵袭人体,特别容易引起流感、流脑、流腮等呼吸道传染病。

同时,随着气温升高,手足口病等传染病也逐渐抬头。若平时不注意锻炼,再加上室内空气不流通,很容易发生呼吸道传染性疾病的流行。

3、心脑血管疾病

春季随着天气转暖,人们的户外活动增多,心肌耗氧量也随之增加。老年人自身免疫功能下降,遭受风寒侵袭和细菌感染的机会也随之增多,容易发生感冒、发烧、肺部感染等呼吸系统的疾病,而这些疾病都有可能诱发或加重心血管疾病。

春节温差较大,对血管收缩、舒张的调节要求较高,因此,心脑血管病便如高血压、冠心病、心肌梗死、脑中风等在春季更容易发作。

提醒大家要清淡饮食,选择低盐、低脂、高纤维素饮食,保持排便通畅。

4、骨关节病

南方春季大多阴雨连绵,而湿冷恰恰是骨关节病的诱因。老人冬季注重保暖,但开春却容易疏忽,造成骨关节病复发或加重。

要想预防春季骨关节病发作,需做好防寒保暖,必要时可以戴护膝、护腕;适当做温和、持久的运动,快走和慢跑等运动;在饮食中还可以多摄取一些含钙、维生素丰富的食物,可减缓骨质疏松,减少骨关节疼痛的发生。

“清三气”

1、清肝气

春天宜养肝,清明时节,每日一碗“蒲公英根茶”,具有清热解毒、利水消肿,疏肝排毒的作用,蒲公英是“解毒草”被誉为“药草皇后”,具有清肝火,解肝毒,消肿散结的功效,喝蒲公英根茶可以加快新陈代谢,清肝利胆。

2、清肺气

春季正值肝阳上升时节,体内肝气在清明之际达到最旺,同时也是流感等传染性疾病高发时期,要坚持到室外、到公园、到河边走走,呼吸呼吸新鲜空气,并适当运动,面对松树柏树做深呼吸,给自己的肺脏换换气。

3、清心气

清明节祭拜祖先时,很多人会睹物思人,产生悲伤抑郁的情绪,这是人之常情。但是过度的沉思在悲伤里,会导致情志抑郁,阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病。

所以清明节祭拜祖先结束后,要注意稳定情绪。清明是万物生长的季节,要保持心情愉快乐观,可以通过户外散步、踏青等活动,来清净心气,达到愉悦身心的目的。

清明前后这样吃

春季正值肝阳上升时节,体内肝气在清明之际达到最旺,所以饮食宜清淡少吃发物。饮食方面,以平肝补肾润肺为主,避免吃燥性食物,多吃新鲜上市的果蔬。

1、宜

宜食笋、鸡等可柔肝养肺的食物

荠菜:益肝和中

菠菜:利五脏,通血脉

山药:健脾补肺

2、忌

清明节气中,不宜食用“发”的食品,如羊肉狗肉,不宜在清明时节食用。