日常生活中，几乎每个人都出现过牙龈肿痛、流脓或者刷牙时牙龈突然出血的情况，大多数不以为然，觉得只是上火的缘故，其实是你的牙龈正在发炎。

人体口腔中有成百上千种细菌，其中有一种叫做牙菌斑，它们附着在牙齿和牙龈的表面，长时间堆积影响口腔健康，造成牙龈发炎。牙龈发炎虽然不是什么不治之症，但若没有及时治疗，不仅影响正常生活，严重时还会造成牙龈增生、口臭、牙龈颜色变化等一系列后果。

那么我们不禁要思考，细菌进入口腔的途径除了进食就是呼吸了，牙龈发炎究竟是如何引起的呢？下面四个原因或许正是“罪魁祸首”。

一、清洁不当。食物残渣和细菌堆积在牙龈、牙缝及口腔里各个看不见的角落，日复一日便形成了牙结石，增加了牙龈发炎的风险。而刷牙是去除牙结石，保持口腔健康最有效的方法，但大家往往没有掌握最正确的刷牙方法，致使清洁效果甚微，出力不讨好。

二、牙龈感染。牙龈发炎主要是由于牙菌斑的堆积引起的，而牙齿不齐、牙床错位、食物堵塞、用嘴呼吸以及智齿和蛀牙的存在增加了口腔中的牙菌斑，造成牙龈感染。除此之外，使用刷毛过硬的牙刷会剐蹭到牙龈及其他口腔软组织，加重牙龈损伤和炎症。

三、营养不均衡。不爱吃蔬菜水果的人牙龈发炎的概率比爱吃蔬菜水果的人高得多，因为牙龈发炎正是体内缺乏维生素C的表现。日常饮食要注意营养均衡，多食用富含维生素C的食物，切忌挑食。

四、内分泌失调。有些人情绪紧张，长时间熬夜，身体的激素水平发生了变化，内分泌系统紊乱，从而加重了牙龈感染，处于青春期的少年和妊娠期的妇女尤为严重。

从小我们就被教导要爱护牙齿，但牙龈炎正是在一些容易被忽视的细节处产生的。如何避免牙齿发炎，保护口腔健康呢？下面几招助你一臂之力。

一、正确刷牙。国际上公认的一种“巴氏刷牙法”提到：刷牙时，应将牙刷指向牙龈并与牙齿形成45度角，水平摩擦十秒钟，每次刷两到三颗牙。每天三分钟可有效去除牙菌斑。同时，牙膏的作用也是不容小觑的，选用合适的牙膏搭配正确的刷牙方法才能事半功倍。

二、合理饮食。多吃一些对牙齿好的食物，例如：芹菜、石榴、洋葱等，每天补充适量的维生素C，还可以用绿茶代替可乐、咖啡等影响牙齿美白的饮品。

三、饭后漱口。每次进食后口腔里都会留有许多食物残渣，养成漱口的习惯可以减少牙菌斑的堆积。

美丽的笑容可以提升自信，让人充满活力，而一排洁白的牙齿就是代表我们的名片，给别人留下深刻的印象。因此口腔卫生一定要保护好，不要等到牙龈发炎时才追悔莫及。