运动减肥想瘦腿，可是坚持两天小腿肌肉结实起来，显的腿更粗了，是不是坚持下去腿会更粗啊？我想腿变细，

《八个瘦腿方法 15天见效》

1、泡脚瘦腿方法

坚持每天用热水泡脚10分钟，就可以改善血液循环，尤其是腿部血液的循环，达到瘦腿的功效。

2、热水交替洗澡

冲澡真的可以减肥吗？没错，冲澡是可以减肥的，尤其是在运动完，用冷热水交替冲澡，这样不但可以使皮肤变得更加有弹性，如果可以长期坚持下去，便能起到减肥的效果了。

3、运动后不吃东西

可以在运动这前吃点东西，但如果是在运动后吃东西，那热量吸收的可以成倍的往上加，为了拥有美腿，还是忍一下吧。

双腿抬起呈90度贴在前面上，这样对瘦小腿很有帮助，特别是对常坐办公室的女性，一天工作下来，腿部会有点浮肿，最适合像办公室白领这样的运动少的MM。

5、站立抬臀

这个动作可不能小看，其实这个动作做起来还是挺辛苦的，坚持下来不仅可以瘦腿还可以使pp更加紧质。

6、侧身抬脚

这个动作可以减大腿外侧的肉肉，大腿外侧比较有肉的女生们可以试下，边看电视边完成。

7、空中脚踏车

骑脚踏车运动是想瘦腿的MM们的最爱，原因是她一直都不会骑，所以特别感兴趣，然后这个运动好像对她来说很是有效。这个运动同样也是可以一边看电视一边完成的动作，但可不要一边吃零食哦。

8、饭后离椅

如果你也有一吃完饭就会立刻坐下的习惯的话，那可就要注意了哦，小心肉肉都会悄悄地聚集在下半身，所以如果想要瘦腿，那么必做的任务就是吃完饭后，要至少站立15分钟。

有了这些个小招式还怕瘦腿吗？这可是编辑特别推出的快速有效瘦腿法哦。运动就会减肥。减肥是全身的脂肪里的水分被你‘拧’出。暂时的小腿结实不会影响你的进程。慢慢会越来越好。黄金森淼淼瘦腿霜这款瘦腿霜对松弛脂肪型的特别有效果，很多亲们用完一次后都说有紧致的效果，还有好几位亲用了一次后就瘦了1cm。至于肌肉型的亲们，一定要有恒心，肌肉是非常难减的，需要有个转化的过程，所以见效的时间要长一些！记住坚持就是胜利

我们欢迎各位体验这款产品爬楼梯，小腿，大腿，臀部能锻炼美好形态，要领多迈几登

为什么减肥时运动不会瘦，脂肪反而变结实？

要合理运动啊，最好是在吃饭前进行运动，这样有助于消耗热量，如果选择在饭后，那么得先消耗完摄入的热量再消耗原来肌体的热量了，这样怎么瘦得下去捏~

如果是女生，最好是采取一些温和的运动，比如瑜伽、健身操以及各类舞蹈等。如果选择跑步，那最好是慢跑，并且不要太累，不然会变肌肉=_=|||||本人就是这样，本来大腿上是大堆的脂肪，现在变成结实的肌肉类，都不知道怎么减了。。。

还有，减肥的时候最好是摄取一些肉类，好像只吃蔬菜什么的，再加上运动，会练成金刚芭比。。。你是男的话是正常的 去桑拿或节食

你是女的说明运动量过大,强度过大,都赶上运动员了.运动只能让脂肪减少，但是会增加肌肉的含量，而且运动之后会增加饮食量。如果运动消耗的能量和摄入的能量不成比例的话，相反你还有长胖的可能。脂肪被锻炼后变成肌肉了呗...如果在运动减肥过程中的话尽量少吃高蛋白的东西...不过这个了是身体不能少的元素之一...唉....减肥意义不大，关键看自己怎么减