有氧运动与无氧运动的区别知乎(有氧运动无氧运动的定义和区别)

转载 2022-05-11 21:28:36

有氧运动和无氧运动比较。优点和各自的不足。

说简洁点大致是这样的

有氧运动 好处:身体健康

坏处:超量容易衰老

无氧运动 好处:身体强壮,练哪强哪

坏处:超量容易损伤肌肉

不知道解释的清楚不

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动.

常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练[器械]等。

有氧运动与无氧运动的区别知乎

有氧运动和无氧运动比较。优点和各自的不足。

说简洁点大致是这样的

有氧运动 好处:身体健康

坏处:超量容易衰老

无氧运动 好处:身体强壮,练哪强哪

坏处:超量容易损伤肌肉

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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动.

常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练[器械]等。

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