口腔溃疡是很常见的口腔疾病，对于口腔溃疡来讲不是很严重的疾病，所以很多人对于口腔溃疡都不重视，往往口腔溃疡出现疼痛发作或者寝室难安的时候，才后悔没有去重视，那么小编今天在这里带大家了解一下，如何预防出现口腔溃疡!

一、提高免疫力

口腔中的病毒细菌较多而免疫力下降的时候，就会增加患有口腔溃疡几率。现在人工作比较繁忙，有时候不注意自己的健康状况，难免身体出现免疫力低下的时候。所以平时应注意提高自身免疫力，多吃一些富含维生素的食物。

二、保持口腔清洁

口腔溃疡还和不注意个人口腔卫生有一定关系，平时不按时刷牙，造成口腔细菌滋生繁殖的越来越多，也是比较容易得口腔溃疡的，所以我们平时应该使用正确的方式刷牙，每日清洁口腔2至3次，做到饭后漱口，用盐开水、生理盐水或药物漱口液漱口，防止食物残渣残留导致出现口腔溃疡。牙刷定期更换，不使用质地过硬的刷牙，以免伤及口腔粘膜。保持好个人口腔卫生，避免出现口腔溃疡。

三、保持良好的饮食习惯

天气过于干燥或大量食用高热量食物，导致心脾过热与便秘也比较容易出现口腔溃疡，平时要饮食清淡，多喝水，保持口腔的湿润度。养成好的排便习惯，保持大便通畅。平日少吃辛辣刺激、烧烤、油炸类食物，避免口腔粘膜受到损伤。因为爱吃辛辣刺激性食物，爱吃酸或偏食的人都比较容易得口腔溃疡。

四、避免过度劳累

很多人生活紧张、精神压力较大，出现过度劳累后容易引起口腔溃疡或加重病情。生活状态不佳，、睡眠不足也是导致口腔溃疡发生的重要原因之一。因此要适当减压，自我放松精神，避免过度劳累、保证充足睡眠时间是非常重要的。

温馨提示：以上是小编为大家介绍的如何预防出现口腔溃疡的办法。日常的生活饮食和卫生习惯都要注意，避免口腔溃疡发生，给自身健康带来危害。如果已经出现口腔溃疡清先要弄清楚致病原因，分清什么因素导致的，创伤性溃疡还是因为维生素缺乏而引起的，再根据的病因，找到相应的口腔溃疡的治疗方法。