出汗是人体调节体温的一个重要方式。有些人容易出汗，而且出得还多，而有些人却很难出汗，为什么同样是出汗，在相同的时间里，结果不一样呢？

一、出汗量和个人体质差异有关

汗液来源于汗腺的分泌，大汗腺分布在腋窝等皮下部位，当人受到过度惊吓、生病发烧、兴奋或受到羞辱时，大汗腺就会排汗。小汗腺广泛分布在全身的皮肤下面，运动、外界温度升高，小汗腺也会排汗。

排汗的多少取决于体液的多少，而体液量又和体脂量成反比。脂肪组织中脂肪含量高，水分少，胖的人体液相对就少。但为什么胖的人看起来容易出汗呢，这是因为：他们缺少耐受流失水分的能力。稍一运动时他们会出很多汗，并明显感到疲劳，这是体内水盐代谢失调的结果。

二、出汗量和运动强度有关

大家会发现，运动的强度越大，出汗就越多。这是因为运动时肌肉活动剧烈，人体产生更多的热量，为了维持正常的体温，身体将多余的热量排出体外，这就是出汗调节体温的原理。

运动前喝水，将导致体液的增加，所以运动时更容易出汗。这里有个建议，胖的人呢，运动前别喝水，运动中喝水注意少量多频。

三、注意多汗症

要注意的是，经常性排汗多，可能是患上了多汗症。为了避免多汗症，可以从以下3个方面加以注意。

尽量少喝酒，少吃辣椒等刺激汗腺的食物尽量少喝过热或过冷等刺激性的饮料尽量少吃含果糖葡萄糖的食物，还有红肉等含大量反式脂肪酸的食物。

做个简短的总结，体质的差异，运动强度的大与小，影响身体出汗的多少，而如果是多汗症就需要留意了。正确认识出汗，就知道身体是在排毒，还是在藏毒了！

PS：笔者的一个朋友，冬天吃完饭都一头大汗。

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