原标题：经期多吃甜食不会发胖？

相信很多女生都有过这样的体验，有的是经前食欲旺盛，姨妈报到立马缓解，有的则是姨妈期间食欲无比旺盛，姨妈结束才重回正常。

尤其在月经期间和之前的几天，这种渴望会更加明显，主要原因是激素水平的变化。

网上有传言说：经期甜食可以放开吃，而且还不会发胖，这是真的吗？

一、经期随便吃都不胖？

事实并非如此。

月经来临前，孕激素会上升，雌激素下降，体内水分滞留增加，乳房增大，子宫内膜增厚，还有女生这个阶段特别容易出现便秘，这些因素加在一起，会导致体重在经前增加2～3斤。

经期过后，孕激素水平下降，雌激素逐渐上升，乳房变为原来的大小，子宫内膜和废血排出体外，还有之前滞留的水分也随之排出，所以体重又下降到正常水平。

正是这种体重下降，让很多人误以为经期怎么吃都不会发胖。

体重的减轻并不代表脂肪的减少，你减轻的重量里只有水分和身体垃圾，过多吃甜食又没有及时消耗掉，可能导致身体脂肪增加。

二、经期应该怎么吃？

优质蛋白、铁、B 族维生素等都是重要营养元素，红肉、鸡蛋、牛奶、豆类都是不错的营养来源。

充足的膳食钙和镁，有助于维持人体正常的凝血功能和神经传导功能，使肌肉能够正常收缩和舒张，调节女性情绪。

另外，还要少糖少盐，多喝热水，适当活动，促进身体血液循环，帮助经血顺利排出。

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