每天锻炼，病却没少？人到中年，其实“这件事”比运动更重要

现在无论是上了年纪的人群还是刚刚参加工作的小青年，都已经感觉到了健康的重要性，所以越来越多人把注意力放到了养生上面，特别是到了中年，身体的恢复能力大大减弱，而且身体的各项功能开始退化，所以必须采取一定的措施延缓它的衰老，而且要对曾经受到的伤害进行弥补，这也是为什么我们经常在公园等地方看到上了年纪的锻炼人群。确实加强身体锻炼对身体有着很多好处。

1、保护关节

当到了中年之后，身体对于各种物质的吸收能力也会下降，比如说钙元素，这就会导致身体的钙元素缺乏，最直接的体现就只骨质强度降低，非常容易出现骨裂、骨折等紧急情况，这也是为什么上了年纪就会害怕摔倒。而通过锻炼能够很大程度的增加各关节之间的灵活度以及骨肉的柔韧度，同时通过在太阳下的锻炼，还能够让身体吸收一部分钙元素。

2、增强免疫力

上了年纪，肠胃的消化功能会受到很大的影响，所以对于食物并没有太大的欲望，这样就会导致营养不足，然后造成身体虚弱，很容易受到疾病的伤害。而通过锻炼，首先可以延缓肠胃的衰老，而且在锻炼过程中会消耗大量的能量，所以也就能吃更多的食物，这样在保证抵抗能力的前提之下甚至还可以有所增强。

3、缓解衰老

很多人上了年纪，可能工作没有那么忙了，而且家庭压力也没那么大，所以就会经常胡思乱想，给自己增加不必要的烦恼，而通过锻炼，不仅能够让心态更加乐观，然后再与人多交流，有效的排解心中的郁闷，而且还可以通过锻炼让身体各处的细胞更具有活性，也就能够缓解身体的衰老速度。当然这里提醒一下大家，在锻炼的时候一定要注意，要根据自己的身体素质进行锻炼，千万不能够急功近利，要做到循序渐进，这样才能够真正保证对身体健康程度的提高。

“这件事”比运动更重要――补充营养

其实进行锻炼的前提是要保证身体可以获得足够的营养以及能量，否则，再多的锻炼也无济于事。但是这里说的补充营养并不是指无限制无针对性的吃尽量多的补品，对于补充营养也必须做到合理，有针对性，而且也并不是要多么名贵的补品，首先吃粗粮能够增强消化功能以及体内废物顺畅的排出；多吃鱼肉鸡肉，少吃猪肉以及动物内脏，这样能够有效地保证血液健康。其实当营养补充足够的情况下，整个人的气血也就充足，再配合适当的身体锻炼，才能够保证健康。