俗话说，一天之计在于晨，许多人都习惯在清晨运动，认为清晨空气清新，人体充满活力，最适宜运动，但对于高血压患者来说，我们常常会建议大家应尽量避免在清晨运动，这是怎么回事呢？

人体的血压处于不断的动态变化过程中，对于绝大多数人群而言，我们在清晨6~10点和下午4~6点是一天中血压的两个高峰，而且前者高于后者，是一天中血压的最高峰，而在凌晨2~4点则是一天中的血压低谷。

由于绝大多数人群在清晨有血压高峰，对于高血压患者来说，本身血压都偏高，加之清晨气温较低，如果清晨在进行运动，特别是运动强度较大时，高血压患者发生心脑血管意外的概率也会明显增加。希望大家正确认识，高血压患者科学锻炼有助于血压控制，但不恰当的运动反而会引起血压波动，导致心脑血管意外的发生，不利于病情控制。对于已有高血压的患者来说，建议大家应积极就医诊治，在医生指导下进行规范化治疗。

高血压患者应以有氧运动为主，根据自身情况选择散步、慢跑、健身操、太极拳、骑自行车、游泳等项目，建议每周运动5～7天，每次半小时以上，运动应选择温暖的午后或傍晚进行，避免在清晨和寒冷、雨雪天气外出运动，运动前应做好热身，运动中注意保暖和补充水分，运动强度以自身微微出汗、心率稍加快（控制在220-年龄的70%～80%以内）、运动中和运动后无特殊不适为宜。大家在运动中如有任何不适，应及时停止运动，必要时一起检查、一起治疗。