人到中年烦恼多,自己的啤酒肚竟越来越大。这是怎么一回事呢,很多人都认为是啤酒喝多了的缘故,但事实究竟是不是这样呢?下面就请跟随小编好好了解下啤酒肚是喝啤酒引起的吗?(啤酒肚怎样快速消除?)

啤酒肚是喝啤酒引起的吗?(啤酒肚怎样快速消除?)

啤酒肚又称肚腩赘肉,指囤积在腰间的脂肪组织,常见于中等年纪的人群,而啤酒肚又属于腹部肥胖。世界卫生组织认为,腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的一环,很多疾病的出现背后都有腹部肥胖的影子。

它极有可能会造成血液黏稠,冠心病、心梗、脑梗、乳腺癌、肝肾衰竭等重大健康疾病。惊人的数据表明,有啤酒肚的男性,发病率大多是正常男性的5倍甚至更高,抵抗力也相差甚远。

啤酒肚是喝啤酒引起的吗?(啤酒肚怎样快速消除?)

有的人说,喝酒使人发胖,从而形成了啤酒肚,其实这根本就是无稽之谈,而啤酒之所以可以产生较高的热值,其原因主要是由于其构成的成分。

由于啤酒的种类不同,其含热量就会不同,举个例子,一瓶500ml容量的啤酒会产生大概 140千卡热量,但其实吃一顿饭就可能摄入几百大卡的热量,而这些热量只需走大约10来分钟便可消耗掉,这还是不包含自身体内消耗的前提下。所以啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪,因此喝啤酒本身不会使人发胖。

到底是什么造成了啤酒肚?

其实啤酒肚的出现侧面体现出的就是营养不良,男性朋友们随着年纪的不断增长,体内荷尔蒙就会越来越缺乏,于此同时脂肪会不断增加并聚集于腹部,再加上工作压力的扩大,不少人会不由自主的扩大饮食,使肚子得不到机会锻炼,于是隆起越来越大,越来越明显,造成体重超标。

同时由于激素的不同,男性出现腹部肥胖的可能性要远大于女性。加上睡眠不好,自身饮食习惯的不健康,这一切的一切最终造成了激素紊乱,出现了啤酒肚。

啤酒肚是喝啤酒引起的吗?(啤酒肚怎样快速消除?)

相信大家最关心的就是如何减掉肚子上厚厚脂肪,其实只要牢记和做到以下几点,消灭讨厌的啤酒肚将不再是梦!

1、良好的习惯:

良好的形体靠的就是一个健康的生活习惯,首先要做到的就是拥有充足的睡眠,要尽量避免熬夜,保证睡眠在7小时以上。其次要培养良好的饮食习惯,不要暴饮暴食,减少过油,高盐食物的摄入,当然过度的饮酒也是不可取的。

2、有效的锻炼:

游泳是一个高效的运动方式,因为游泳能够很大程度上用到腹肌。在游泳的同时达到收紧腹肌的效果,便可以慢慢减去腹部的赘肉。当然跑步也是个不错的选择,跑步能够运动到全身的肌肉,使脂肪得到不断减少。在家也可选择呼啦圈来辅助锻炼腹部肌肉,起到减脂的效果。

3、食物疗法:

(1)、牛油果:牛油果称之为减肥圣果,营养价值极高,含有对人体有益的不饱和脂肪酸。减肥的人士,饭前吃牛油果可以减少身体对脂肪的吸收,从而营造一种饱腹感,于是便减少了食物的摄入量。

(2)、黑胡椒:黑胡椒拥有充足的胡椒碱,它能有效抑制脂肪细胞的形成

(3)、三文鱼:三文鱼含有充足单不饱和脂肪酸而这能延长饱腹感,减缓饥饿,减少腹部脂肪的积累。

(4)、苹果:苹果含有丰富的膳食纤维和多酚类化合物,它们能促进肠道内有益菌的生长,从而达到减肥的效果。

(5)、菊花茶:解毒消炎、有效缓解口干、风寒火热、肢体疼痛等功效。

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