心脏病是运动好还是歇着好?送你一份心脏病运动指南

健康生活 : 生活养生 2020-04-25 10:15:42

有人说,心脏病患者就应该好好休息,因为一运动就会心跳过快,到时候出现问题就麻烦了,可是有些人也说了,运动可以改善体质增加心肺功能,所以心脏病患者运动更好,那到底怎么做好呢?

其实心脏病是有很多种类的,病人的患病程度也有很多种,因此我们不能简单说心脏病患者是运动好,还是躺着休息好。

患上心脏病就不能运动了?

全球顶尖医学杂志《Circulation》,在2018年1月8日发表的研究结果显示,若是运动开始的时间比较早,运动量也足够的话,那么运动是可以逆转久坐和心脏老化带来的危害,也能够预防心脏病的发生。

德克萨斯州健康长老会医院运动与环境医学研究所的Benjamin Levine博士有进一步解释,久坐会导致心脏向外泵血的左心室肌肉变僵硬,若是肌肉僵硬了,那血压就会升高,心室就不能再泵血了。若是血液留到肺部,那就可能发生心力衰竭。

因此,正常人多运动是可以提升心脏功能的,所以建议科学运动。但如果患上了心脏病,就要理性对待了。

知道自己是什么类型的心脏病,选择什么样的运动也是很重要的。

什么情况的心脏病可以运动,哪些不可以呢?

第一:如果心绞痛或心肌梗死的情况没办法控制住,另外有恶性心律失常的患者,都不建议运动,盲目运动可能会加重病情,甚至威胁生命。

第二:单纯心律失常经过治疗有根治的,可以适当运动。轻度冠心病或者没有出现过心绞痛的心脏病患者,是可以适当运动的。选择运动强度低的运动项目会更好,比如散步,太极拳就可以了。

第三:先天性心脏病有在治疗,而且没出现其他大的症状,那么患者也可以适当运动。这都可以改善体质。

心脏病患者如何更好地运动?

首先,心脏病患者要把握好运动的时间,早上不要太早出门,这时候温度较低,湿度也大,如果个人体质还不是很好,就容易感冒生病,晚上的时候建议不要一个人出去运动,避免出现以外。

其次,心脏病患者运动的时间不要太长,根据个人的实际情况,在运动强度适中的情况下循序渐进最好,刚开始运动,十几分钟,二十分钟都是可以的,感觉自己身体微微出汗就可以了。

另外,不建议心脏病患者选择高强度的运动项目,比如球类运动,长跑等,心脏病患者可以选散步、打太极、慢跑骑自行都可以。

总之,合理的运动,对心脏病患者也是有一定好处的,只要分清楚自己的实际情况,选择合适的方法就可以。最后也要提醒心脏病患者,不管自己目前身体如何,运动一定要注意安全,尽量不要去人烟稀少的地方,定期检查也很重要。

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