运动可以预防痔疮,但这几项运动痔友们却万万不能做

健康生活 : 生活养生 2020-05-18 08:43:55

痔疮是生活中的高发肛门疾病,其的一个重要发病原因就是久坐久站,少运动。因此,当我们久站久坐以后为了预防痔疮,都会进行一些运动以促进血液循环和加快肠道蠕动,预防痔疮的发生。

但在我们进行运动前,肛肠医生却给我们这样一个提示:如果你已经是一位“痔友”,有些运动痔友们是万万不能做的。

29岁的小张:“我去踢了一场足球,结果晚上洗澡时肛门剧烈疼痛。”

35岁的齐先生:“和几位驴友骑自行车远游了一趟,结果回来后痔疮复发了。”

58岁的王阿姨:“跳了一个月的广场舞后,发现大便时肛门有肿物脱出。”

这是因为,这些运动不但不能缓解痔疮,还可能会加重痔疮病情。

那些运动会让痔疮雪上加霜

1、长时间骑自行车

如今满大街的共享自行车,方便了大家的生活。但许多痔友却发现,怎么长时间骑行自行车后痔疮会发作?

重庆佳和肛肠医院医生解释,骑自行车本身是不会导致形成痔疮的,但是有痔疮的人却不宜长时间骑自行车。因为长时间骑车不仅容易造成肛门周局部充血,痔疮脱出肛外,还容易摩擦肛门引起瘙痒和肿痛,甚至是出血。

2、平时不锻炼,突然做剧烈运动

现在很多人平时工作忙,缺乏锻炼,到了休息日就突然加大运动量,做一些剧烈运动,以达到锻炼的效果。却不知运动锻炼需循序渐进,突然加大运动量不但起不到锻炼的效果,而且很容易对身体造成损伤。

就如痔疮患者进行打羽毛球、踢足球、跳广场舞、做健美操等剧烈运动,会导致肛门附近的静脉发生曲张,血液淤积在此形成血栓,加重痔疮病情。特别是有痔疮脱出现象的患者,剧烈的运动更容易引起痔疮脱出,甚至引发痔疮嵌顿,导致痔疮疼痛、水肿、发炎,甚至是坏死。

3、频繁做仰卧起坐、深蹲

说完较为剧烈的运动,很多人说:“那我做一些比较缓和的运动吧,如:仰卧起坐、深蹲等。这样既能锻炼身体也不会加重痔疮病情。”

重庆佳和肛肠医院医生表示:大家的想法是好的,但选错了运动方式。要知道,痔疮的发病原因中很重要的一点就是因腹压增高,而导致肛门局部血液回流受阻,引起血管曲张变形,诱发痔疮。而频繁的做深蹲、仰卧起坐等增加腹压的运动,等同于负重远行,轻则引发痔疮,重则导致痔疮病情加重。

要想痔疮好的话,推荐以下三种运动

重庆佳和肛肠医院医生提醒:虽然适当地锻炼,对痔疮的预防很重要。但痔友们需注意,运动需选对方式,需适度,以免加重痔疮病情。而下面这三种运动对于缓解痔疮症状和预防痔疮都很有帮助,大家可以试试。

1、提重心运动

身体站直,两腿并拢,手臂向上方伸直,脚跟提起,作深长吸气,两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,这个动作可连续做10~20次,每天做3组即可。

痔友常做此运动,具有疏通全身经络,缓解臀部肌肉紧张的作用,有助于促进肛门周血液循环,缓解痔疮。

2、举骨盆运动

仰卧屈膝,使脚后跟靠近臀部,两手放平,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。

此法每日可坚持做1~3次,每次20下,不仅有助于提高肛门括约肌的弹性,缓解肛门的压力,还能促进肛周血液循环,对于缓解痔疮很有帮助。

3、提肛运动

身体呈“蹲马步”状,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,肛门向上提收。像忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,身体放松。每日早晚两次,每次做15~20下。

提肛运动能有效改善局部血液循环,增强肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治痔疮引起的脱肛很有效。

END

重庆佳和肛肠医院医保报销高达95%,节假日不放假,专家照常坐诊,坚持“专业、诚信、尊重、感恩”的管理理念,实现价格透明化,程序公开化,坚持把方便让给患者,把实惠送给患者,把温馨留给患者。如果您有任何肛肠方面的问题都可以咨询我们,我们将会竭诚为您解答,愿您及家人幸福安康!

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