很多人都有过这种体验:一到冬天,明明没喝多少水,却总想上厕所。一到冬天就尿频,这正常吗?今天小编为你解读天冷容易尿频的原因,教你冬季尿频该怎么解决?(如何改善冬季尿频)

 冬季尿频该怎么解决?(如何改善冬季尿频)

 一旦发生尿频,许多人的第一反应就是,会不会是得病了?其实,尿频也有判断标准:

 一般情况下,正常成年人白天排尿4～5次,夜晚0～1次。如果排尿次数增多,但在尿的总量(每天约1500毫升)正常的前提下,每次的尿量减少,才被视为尿频。

 至于有的人一紧张或者一到关键时刻就想上厕所,实际上却排不出什么尿,然而没多久又想去厕所了,这种情况我们称之为精神性尿频,多是因为心理原因引起的。

 此外,短时间内大量饮水、过多摄入富含水分或有利尿成分的食物,如西瓜、啤酒等,也会出现尿频。

 一般来说,上述尿频属于正常状态,无需处理,针对诱因调整心态、减少饮水等就可以改善。

 人体在饮水量不变的情况下,夏季有汗液蒸发和排尿两种方式排出水分,冬季汗液蒸发减少,尿量就会相应增多。

 在寒冷的刺激下,神经张力提高,兴奋性高,受到一点刺激就想排尿,这属于应激反应。

 分解代谢加快,脂肪、糖原、蛋白质等被分解,体内相应的内生水增多,在一定程度上会增加尿量,也会导致尿频。

 如果你并不是以上这几种情况,那可能要考虑是不是病理性尿频:

 泌尿生殖系统疾病

 前列腺增生多见于老年男性,导致尿频、夜尿次数增多;老年妇女子宫脱垂、膀胱颈周围组织松弛、膀胱膨出,也可引起夜尿频多。

 其次,某些慢性泌尿系统感染也会导致此类症状。

 膀胱过度活动症

 即膀胱的储尿功能出现了问题,使得排尿次数多,但是每次尿量相对少。

 膀胱过度活动症发病非常普遍,40岁以上的人发病率为1/10.且年龄越大患病率越高。

 糖尿病

 如果不仅排尿次数多,而且尿量也不少,有可能是内科代谢性疾病,比如糖尿病或多尿症。

 血糖水平较高的人,通常存在代谢障碍,吸收葡萄糖的能力减弱,尿液中的糖分就会增多,尿液也会增多,即使喝水不多,也容易频繁跑厕所。

 心衰

 慢性心力衰竭会导致心肌收缩力减弱,心脏搏动射血量减少,夜间睡觉时心脏负荷减轻,心脏排血量就会增加,肾脏血流灌注多,尿液明显增多。

 冬季尿频该怎么解决?(如何改善冬季尿频)

 出现尿频,首先要弄清楚原因,如果是病理性尿频,需要及时到泌尿科就诊;如果是生理性变化或者心理性原因引发的,一般可以自行缓解。

 上了年纪的人盆底部肌肉松弛,膀胱括约肌萎缩,膀胱弹性差,较少的尿量便可引起较强的尿意。

 提肛运动有助于增强盆底肌肉的力量,改善膀胱的控制能力。

 具体做法:

 吸气,肛门用力内吸上提紧缩3秒,再呼气放松3秒,每次进行5~10分钟,最好早晚各一次。

 如果能用胸膝卧位做提肛运动,效果更好。具体做法是,双膝跪在床上,胸部贴床,抬高臀部做提肛运动。

 穴位按摩、艾灸等方法对尿频有一定缓解作用。

 睡前用手掌摩擦或艾灸涌泉穴((脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处)和足三里(外膝眼下约四横指处),一般每穴灸5～7分钟。

 提醒大家,有尿意的时候最好及时去厕所,憋尿可能会导致尿液储存过多,膀胱功能降低,导致将来排尿困难,而且有可能会导致尿路感染。

 总之,这就是关于冬季尿频该怎么解决?(如何改善冬季尿频)的全部内容,记得关注小编了解更多详情哦。

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