很多前列腺炎患者表示,进行提肛运动可以缓解前列腺炎症状,有辅助治疗的效果,那么提肛运动有利于预防前列腺炎吗?男性经常提肛身体会有哪些变化?

首先我们来看看什么是提肛运动?提肛运动是指有规律的收缩和放松肛门肌肉的一种运动方式。提肛运动做起来很简单,大家站着、坐下、走路时都可以做。

那么为什么提肛运动能预防前列腺炎呢?

1、提肛运动可以增加患者肛门和会阴周围的血液循环,对改善炎症非常有益。

2、前列腺与会阴相邻,提肛运动对前列腺有按摩作用,可以缓解前列腺的充血和水肿,缓解前列腺的炎症。

3、提肛运动可以增强括约肌功能,预防便秘。便秘会导致直肠中残留粪便,细菌可以通过直肠感染相邻的前列腺。提肛运动时,腹部有节奏地放松和收紧,可以促进肠道蠕动,有利于排便,减少前列腺感染的几率。

4、前列腺炎会导致患者排尿困难。提肛运动可以增强盆底肌肉的收缩功能,改善膀胱肌肉,加强对尿道的控制,从而缓解前列腺炎患者排尿不适的症状。

所以说,坚持提肛有利于防止前列腺炎的。那么如何来做好提肛运动呢?下面为大家介绍平躺式提肛运动的具体方法:

1、仰卧在床上,以头和两个脚后跟为支点;

2、吸气,抬高腰臀,收缩盆底肌肉5~10秒;

3、呼气,放下臀部,放松5~10秒;

总时间控制在10分钟,每天可做3~4组,既能提肛又能增加腰腹肌力。

提肛运动随时随地都可以进行,除了上述方法,还有一种是大家站立也可以做的:

1、吸气时,稍微用力收缩肛门附近的肌肉,像拉大便一样抬起肛门。

2、屏住呼吸,保持提肛2~3秒,然后呼气,放松

3、休息2~3秒后重复上述动作。

这样重复30次,每天做3 ~ 5次,可以起到很好的辅助治疗前列腺炎的作用。

上面就是关于提肛运动有利于预防前列腺炎吗?男性经常提肛身体会有哪些变化?的具体介绍,大家平时可以多做一下提肛运动,有利于前列腺的健康!

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