​近年来，我们周围肥胖的人越来越多，尤其是男性朋友。中年以后，很可能会出现“啤酒肚”，这不仅会影响一个人的气质，还会增加患病的风险。

每个人的身高和体重都不一样，我们不能一概而论。但是也有一个关于它们重量的比较表，可以检查一下。

公布了男性的“ 152-188cm标准体重比较表”，大多数人可能没有达到标准

阅读以上数据后，相信大多数人可能不符合标准。毕竟，肥胖的人越来越多，超重的人也越来越多，因此您需要及时调整饮食和生活方式。

当然，比较表中的数据不是固定的，并且有用于男性身高和体重的标准计算方法。让我们看一下WHO的计算方法：

男：（身高cm－80）×70％=标准体重

女：（身高cm－70）×60％=标准体重

正常体重范围：标准体重在10％左右波动；

超重范围：大于标准重量的10％，小于标准重量的20％；

轻度肥胖范围：大于标准体重的20％至小于标准体重的30％；

中度肥胖范围：大于标准体重的30％，小于标准体重的50％；

严重肥胖范围：超过标准体重的50％。

男性朋友可以通过以上数据进行比较。如果您的体重是标准体重，则意味着您的身体相对健康。如果您肥胖或严重肥胖，则必须及时减肥。

男人想减肥，避免3种习惯，4件事，体重逐渐减轻

避免3种习惯

与女性相比，男性通常在工作中有更多的社交娱乐，饭桌上烟酒较错，高，胆固醇的摄入往往就会导致体内的脂肪越来越多，频繁饮酒会加重各个器官身体负担，诱发脂肪肝等疾病，这一次会导致身体变胖。

久坐不动已成为一种很普遍的现象，例如开车，工作，吃饭，看电视等。长时间久坐的人几乎是久坐不动的。长期缺乏运动会导致无法消耗卡路里，并且会导致长时间的运动。脂肪的积累使您看起来更胖，更有可能增加患慢性病的风险。

睡眠不足。根据研究，世界上肥胖者的人数正在增加，男人的比例将会更大，并且肥胖对人体的危害不容忽视。肥胖的发生还与人们缺乏睡眠有关，尤其是男人熬夜时。作为家庭常规，熬夜时间长会使人精神精疲力尽。此时，感到饥饿会消耗过多的卡路里并导致肥胖。

4件事

首先，选择适合您的锻炼方法。如果要成功减肥，必须选择合适的锻炼方法，例如游泳，慢跑，跳绳，骑自行车，打球等，都是很好的减肥方法，并且可以改善人体的新陈代谢，有助于预防疾病，并照顾身体健康。

其次，调整饮食。对于想要成功减肥的男性，他们必须调整饮食习惯，少吃油腻和高热量的食物，并戒烟和戒酒，保持身体内部环境的稳定性，帮助您获得更好的减肥成功，并保持一个完美的身体。 您还将成为男神。

第三，拒绝熬夜，坚持早睡早起。睡眠不足会导致身体疾病，长期睡眠不足也会影响体内褪黑激素的分泌，使身体越来越胖。因此，想要保持完美身材的男人必须拒绝熬夜，坚持早起早起。有助于身体健康，帮助减肥并成功减肥。

第四，保持积极乐观的态度。男性通常承受更大的压力。长时间处于高压下通常会导致身体环境混乱，并且随着时间的流逝会使身体肥胖。因此，男人必须学会释放压力，养成嗜好，减轻压力，并且不依赖研究，而应该选择健康的方式。