说到体育锻炼，很多人都会想到打球和慢跑，但其实除了有氧运动之外，更专业一些的人还会搭配无氧运动来达到健身的目的，比如做俯卧撑等。说到俯卧撑大家肯定不陌生，基本所有人都会做，身体越好的人做的俯卧撑数量越多，那么俯卧撑一次做“多少”才算合格？看到“这个数”，8成男生不淡定了

一般来说，在一分钟内，男性做到30个俯卧撑就属于及格水平了。当然这也要根据年龄和体质做出相应的调整，一分钟30个，是对在18-30岁的男性而言，若是中年男性，做到20个就算及格，若是能一次做到50个人的男性，就算得上优秀了。而在做俯卧撑的时候，不要刻意的去追求数量，也不要急于求成，应该由少渐多、循序渐进的锻炼，效果才会更好！

经常做俯卧撑的人都知道在做俯卧撑的时候要讲究的是全身的配合，因为在做俯卧撑的时候不仅仅需要你双臂要有力，而且连呼吸都要讲究频率，俯卧撑也是一种高强度的运动，如果不小心的话还可能会伤到我们的肌肉，因此大家在做俯卧撑的时候一定要保持好均匀的呼吸。

俯卧撑质量不在数量，而是在质量，一个好的俯卧撑全程下来最起码要2S的时间，这样对你的俯卧撑质量提升有很大的帮助作用，但你只是为了追求数量当然可以不用这个时间来计算。亲爱的朋友们，我们今天的内容就是这些了，如果您有什么不同的意见或者建议，欢迎大家在下方留言评论哦，或者也可以把您今天看到的内容分享给您的小伙伴们，小编感谢大家的支持，我们明天不见不散！