原标题：维生素C有助提高男性生育力！！！

精子健康情况直接影响男性生育能力，随着年龄的增长，男人精子质量易出现问题，精子DNA断裂和染色体重排危险就越大，导致不育或后代出生缺陷概率增加。可是你知道么？维生素C可增强精子活力，维护男性生育力哦！！！

研究发现，富含维生素C、维生素E、微量元素锌和叶酸的膳食，能对精子起到关键保护作用，尤其40岁以上的男人，经常从橙子、草莓、西兰花等食物中补充维生素C的男性，精子受损概率比不吃这些食物的同龄男性低20%左右。

而鱼类和贝类中的锌，坚果中的维生素E及绿叶蔬菜中的叶酸等物质，也有类似效果。

加州大学的研究显示，男性每天服用1000毫克维生素C，连续服用60天后，其精子数增加60%，活动力增加30%，不正常精子也减少了！维生素C可清除体内自由基，防止细胞遭受损害。锌等微量元素，在保证精子的完整性方面发挥重要作用。肉类等食物中的类雌激素物质，则可能影响精子的发育。

正在“封山育林”准备造人的亲们，希望这条资讯可以帮到你。

富含维生素C的果蔬如： 新鲜的大枣，柑桔类，橙子，红果，草莓，猕猴桃，酸枣，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，苋菜， 花椰菜、各种绿叶蔬菜等等。

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