圣诞这个动作相信很多人都知道，特别是在健身房里，很多人都会把这个动作纳入到健身计划当中去，认为在超声都那时候是可以调节完了全身200多块的肌肉。从这一点来讲，对于增加肌肉或者减脂都是有非常不错的作用，并且深蹲对于男性来说有非常好的促睾作用，能增加男性的魅力，提高男性的能力。

深蹲这个动作是一个复合性的动作，在训练的过程当中能锻炼到很多肌肉，但是对于刺激的角度来讲，它主要的刺激对象是肱四头肌，然后还有臀，还有小腿的肌肉，深蹲虽然很好，但它不能满足整个大腿进行训练，所以在这个过程当中我们可以做一些变式的动作。让整个下肢的肌肉都能得到全面的刺激。

现在就给大家介绍几个深蹲的变式动作。

1、箱式深蹲跳

首先我们要找一个高度比较适中的固定物体，然后把两脚分开跟肩同宽，在那物体的正前方，后背要求挺直，然后收紧核心双臂自然的下垂，这个时候我们的臀部向后坐，把臀部坐在这个物体上面，然后再起身向上跳跃双脚落地，再往后再屈膝下蹲。

2、前后交替箭步蹲

把两腿稍稍的分开站，然后背部挺直也是一样，把核心收紧手里后两个重物放到体侧。向前迈出一大步之后向下蹲，然后到前侧大腿还有平行的地面之后再起身，左右相互交替做。

深蹲这两个动作做起来的效果会要比徒手深蹲好得多，那么除了深蹲对于男性的身体健康有好处以外，日常生活当中男性想要促睾，提升男性魅力还应该做些什么呢？

1、保护肾脏的健康

男人养肾，需要补足肾气，再养足肾精。而崹艼就是应需而生的难得食材，老中医一直认为崹艼是男性的“加油站”，素有养肾小能手的美誉。它的作用就是先补元气、温阳健脾，然后益精养血，养肾固本。同时它还能够改善体虚乏力腰膝酸软、尿频尿急和脱发等中年男性不得不面对的问题，激发身体雄性激素的正常分泌，坚持吃可让男性提升战力，自信常驻，夫妻生活笑嘻嘻。

“战神汤”：取崹艼2克，枸杞数粒，纳雄苁蓉4克，放入保温杯中冲入沸水，拧盖闷泡5分钟左右即可。

2、不要熬夜要早睡

熬夜对于男人的促睾是非常不好的，会让男人的内分泌出现紊乱，所以在生活中一定要养成早熟的好习惯，保证一个好的睡眠，让男人更有魅力。

男人想要魅力十足，那深蹲就做起来吧，需要提示的就是注意细节，动作要标准，这样才能达到健身的效果。