我国女性平均预期寿命为77.37岁，而男性平均寿命为72.38岁。整体而言，男性从事危险职业人数比女性多，自身有更多不良习惯，因此男性寿命要比女性低。随着年龄增加，如果不改掉自身不良习惯，不注重保养身体，很多健康问题会找上门来。下面为大家讲讲中年男性怎么保养身体？

1、控制饮食，维持合理体重

很多男性步入中年，由于饮食油腻、生活不规律、锻炼减少，体重有上涨趋势，若体重超过合理范围，很容易产生各种疾病。除了关注体重外，还应该关注腰围的变化。腹型肥胖，即使程度轻，也是心脏病和糖尿病的高危因素。

2、多锻炼，防止肌肉过早萎缩

随着年龄的增长，我们会不可避免地流失骨骼质量，并逐渐失去柔韧性。一些人就认为，65岁以后不需要做体力运动了，这些体力运动只会增加骨折和扭伤的风险。其实并不是这样，合理的运动量能防止中老年人肌肉萎缩，还能减少摔倒等意外风险。

3、戒除不良嗜好，和抽烟喝酒说拜拜

一些人认为，酒都喝了几十年，烟也抽了几十年，现在再去戒，是不是太迟了？不，只要戒掉这些坏习惯，人体就会逐渐修复之前的损伤，不要低估人体的修复能力！不过，在戒烟的时候不要操之过急，可以一步步慢慢戒掉这些坏习惯。一下子停掉这些烟酒，可能会出现新的健康问题。

4、定期做检查，预防疾病

定期检查，找出小问题，及时解决这些小问题，才能预防严重疾病。中年男性要做哪些检查呢？一般建议一年检查一次血脂，至少半年测一次血压。另外，有糖尿病家族史，又很少做运动，应该及早到医院做糖尿病筛查。50岁以后，至少要做一次肠镜检查。

中年男人想保持一个健康的身体，要做好上面四点。第四点特别重要，很多时候做好上面三点，依然会防不住一些疾病。一些疾病的症状不明显，一旦出现明显症状，可能已经到了“晚期”，治疗难度增加，唯有在早前发现这些疾病，才能更好地接受治疗。如何在早期发现疾病呢？定期做体检！如果你不想在人太多的地方体检，想获得更好的服务，可以考虑香港医疗机构。