男性在巨大的压力下工作,经常保持加班和熬夜,加上一日三餐不是固定的时间和数量,总是暴饮暴食或过度吸烟和饮酒,会加速器官的衰老造成各种各样的问题。因此，男性必须照顾好身体上的这五个部位。

一、第一个部位：肾脏

男人的工作忙起来的话，就会一天忙个不停，几乎就很少喝水，这样会浓缩尿液，不利于肾脏的健康。我们要确保每天至少有2500毫升的水的摄入，多喝水多排尿，减少肾脏的负担。

因为肾脏分布在腰两侧,因此,平时应进行按摩腰部的动作。两手掌对搓搓热后,放在腰部上面，上下按摩,一直让局部发热为止，特别适合于肾亏所引起的腰酸背痛。

二、第二个部位：前列腺

随着自身年龄的增加，男性患上前列腺疾病的风险也会随着增加。

长时间的久坐、憋尿、性生活等等，都会引起前列腺疾病的产生。研究发现，每天食用超过10克的青葱或大蒜的男性，其患前列腺癌的风险降低约一半左右。此外，男性应保持有规律的性生活，让前列腺血管处于疏通状态。每晚睡前喝一杯红酒可以降低患前列腺癌的风险。

三、第三个部位：肝脏

男性在日常应酬和家庭聚会都会离不开酒，然而酒精会对肝脏造成直接的损害。

只要男性每天饮酒超过160克，那么患酒精性脂肪肝的风险就会高出5倍以上。应该尽量减少每天的酒精摄入量,合理安排一日三餐,多次富含优质蛋白质以及维生素，比较丰富的食物，延缓肝脏组织的老化，促进肝细胞的修复以及再生，同时提高其解毒和代谢能力，推荐选择动物肝脏，蛋类鱼类瘦肉类以及豆制品。

四：第四个部位：肺部

在现实社会的压力下，很多男性会通过吸烟的方式来缓解压力。然而吸烟的时间越长，患上肺癌的几率也就会越高。只要男性积极的戒烟，就能够降低患上食管癌、口腔癌以及肺癌的几率。平时可以多吃坚果，因为里面含有丰富的硒元素以及维生素e能保护肺部。

五、第五个部位：结肠

如果每天缺乏锻炼而吃太多的肉，膳食纤维摄入太少就会引起结肠炎,结肠癌的产生。

我们每天至少要保证有充足的谷物以及蔬菜摄入，做好荤素和粗细搭配，多吃富含膳食纤维比较丰富的燕麦、大麦、韭菜以及萝卜等等，每天要有30分钟以上的有氧运动，这样能缩短食物在胃肠道里面停留的时间。